作者onme (onme)
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标题[讨论] 瑜珈练习的心态跟固定老师
时间Sat Mar 31 17:23:24 2018
不知道大家练瑜珈追求的是什麽?
老师都会说瑜珈的目的不是体位法是心灵的修练，学习跟自己的身体对话学会了解自己的
身体。
我的瑜珈课是在健身房附的有氧课不是专门的瑜珈会馆(我是男生一边也有在做重训)，从
第一堂瑜珈课到现在差不多一年半了，但是真的抓到体位法的一点点技巧也是这半年的事
，有一次流动瑜珈老师带我们用砖辅助试着做乌鸦式，我当时肌耐力跟柔软度完全不够所
以没做起来，後来练习一阵子身体素质有好一点後我在家里有一直默默在练习几个月前终
於也成功了。
最近开始上ashtanga，旁边的妈妈们一直被老师说要鼻吸鼻吐瑜珈不是运动不要用嘴巴呼
吸！我当时听到的时候心想对阿，瑜珈又不是运动！
老师要我们回去练习自己背体位法的顺序所以我开始看网路上的影片跟体位法顺序图片
https://imgur.com/tYllMNo ，我就告诉自己一定要努力做到那些动作，因为我觉得太
帅了！
前几天上完皮拉提斯看到一位妈妈自己成功做起乌鸦式，我心里完全没有替她开心我反而
是心想可恶，她也做起来了。下节课其他学生在聊这季的body balance有萤火虫式，我就
看到很多女生虽然没有真的完全做起来，但是起码她们至少都可以做到这样
https://imgur.com/3aRpgmO ，但是我是连臀部往後坐都无法。
因为这两件事让我觉得很挫折觉得自己落後很多，然後我才发现我根本就是把瑜珈当运动
完全一直在追求体位法，我有看过影片知道ashtanga练习前会带梵语吟唱(我们课目前没
有)，但我看着影片就觉得我不喜欢我只想赶快进入体位法的练习！昨天看到了瑜珈老师
Daniel翻译的文章
http://tinyurl.com/yd2e28gw (老师下面回文有说欢迎分享)，我
觉得自己好像有体会到一点什麽，但是今天看到大家在讨论萤火虫式在那练习那种挫折感
又来了。
大家在练习的过程中有遇过这个状况吗？不跟人比较好难啊！
另外，虽然我是在上健身房的课，不过我有固定追三位我很喜欢老师的课，但是三位老师
要得点都不太一样，例如前弯因为我柔软度的问题如果腿直手碰地背会很拱，A老师就希
望我手放小腿或是扶砖就好但是背跟腿都要直，可是B老师就会要我膝盖弯胸去找大腿让
背直，腿再慢慢练习推直到紧绷发抖，他觉得腿後这样慢慢拉就好。
大家也会遇到这状况吗？还是大家几乎都只追一位固定的老师？
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1F：推 manato: A和B其实诉求一样，都是要你做到前弯最基本的背直脊椎延伸 03/31 19:17
2F：推 laif: 练ashtanga非常推荐mysore练习，如果有喜欢的老师固定是最好 03/31 20:23
3F：→ laif: 的，老师会针对你的问题给予指导 03/31 20:23
4F：推 wensday: 这要看你跟的老师怎样，我的老师很棒，而且会一直纠正我 03/31 22:34
5F：→ wensday: 。但我偶尔也会去上别的老师的课，会有新的刺激，他们也 03/31 22:34
6F：→ wensday: 会注意到我跟的老师比较没那麽注意的地方 03/31 22:34
7F：推 wensday: 练瑜珈的时候，你的注视应该是向内而不是向外的。基本上 03/31 22:36
8F：→ wensday: 不应该去看其他同学 03/31 22:36
9F：推 wensday: 另外一楼是对的。这也是不同老师的好处，同样的东西不同 03/31 22:43
10F：→ wensday: 的教法，迟早有一种会让你听懂 03/31 22:43
11F：→ onme: 回M大W大 我知道重点是背直 只是在上其他老师的课时就会不 03/31 22:49
12F：→ onme: 知道我要用A老师还是B老师的方式来做 不过我觉得我自己好像 03/31 22:50
13F：→ onme: 有点钻牛角尖就是 03/31 22:50
14F：推 minirror: 我的老师说，瑜珈是在练呼吸，体位法只是工具，每个人 03/31 23:50
15F：→ minirror: 需要的程度不同，能够专注在呼吸上，就是瑜珈。 03/31 23:50
16F：推 gelion: 久了你就会知道 永远有n个比自己更强的人 同一体位法 也 04/01 00:25
17F：→ gelion: 可以一直持续有领悟跟突破 没有完美 就比较能放下了 04/01 00:25
18F：推 ifangliao: Ashtanga是锻链自己的身体，必须要所有的肌肉平衡，强 04/01 00:48
19F：→ ifangliao: 壮每一寸肌肉，增加自己的活动度（非柔软度），才有办 04/01 00:48
20F：→ ifangliao: 法做出所有的动作，你无法和别人比较，只能通过固定的 04/01 00:48
21F：→ ifangliao: 每天练习，才有机会让自己该强壮的地方强壮，该柔软的 04/01 00:48
22F：→ ifangliao: 地方柔软，专注自己身体的问题，找出为什麽你做不到， 04/01 00:48
23F：→ ifangliao: 也许是某侧肌肉太过僵硬，就慢慢放松去感受身体告诉你 04/01 00:48
24F：→ ifangliao: 的答案，不要跟别人比较 04/01 00:48
25F：推 ifangliao: 既然只能做到初级体位法，就好好的随着呼吸、bandha、 04/01 00:51
26F：→ ifangliao: 和凝视点去享受体位法，别跟人比较 04/01 00:51
27F：推 ifangliao: 肚子收才有办法伸直延展背肌 04/01 00:53
28F：推 ifangliao: 可以先跟着固定的老师，让老师知道你身体的状况，去带 04/01 00:59
29F：→ ifangliao: 你，不同的老师只是告诉你不同的方法去做同样的事情， 04/01 00:59
30F：→ ifangliao: 你可以多上几门课去挑选你听的懂的老师，然後好好的随 04/01 00:59
31F：→ ifangliao: 着老师去学，臣服於他的指令 04/01 00:59
32F：推 ifangliao: 前弯两种练习方法都行，都可以去尝试，最终你会发现， 04/01 01:02
33F：→ ifangliao: 就是肚子缩膝盖上提，才有办法延展背肌和膕膀肌 04/01 01:02
34F：推 ifangliao: 祖师爷有说ashtanga 就是要练习一千次以上，才有办法感 04/01 01:04
35F：→ ifangliao: 受到答案 04/01 01:04
36F：→ ifangliao: practice, and all is coming 04/01 01:05
37F：推 Ethan45: 强者一堆 根本比不完 你只要知道你有在慢慢进步就是了! 04/01 08:40
38F：→ Ethan45: 跟重训一样 持续练习 总会进步 不用心急 04/01 08:41
39F：→ Ethan45: 别人做得起来就去请教她们 找出你做不出来的原因去改善 04/01 08:43
40F：推 ying216: 我们老师说瑜伽不是追求完成式，能停留在动作，找到现在 04/01 17:02
41F：→ ying216: 平衡和平均的呼吸，比做到表面的体位还重要。重点是，要 04/01 17:02
42F：→ ying216: 练习放下才会进步 @@ 04/01 17:02
43F：→ onme: 谢谢大家 我个性很急所以一有进步就更想往前 我会慢慢努力放 04/01 21:36
44F：→ onme: 慢速度 让心灵也跟上自己身体的步伐一起进步的 再次谢谢大家 04/01 21:37
45F：推 anatawei: 越练习心态会越谦虚的:) 我刚开始也是什麽手平衡都做不 04/03 01:49
46F：→ anatawei: 到 後来练习了一年才把手臂力量和核心练起来 那时候也常 04/03 01:50
47F：→ anatawei: 感到挫折 觉得别人都做得到我做不到 现在则是变成有人说 04/03 01:50
48F：推 anatawei: 我做得好 我就告诉他我练了Ｘ年才能练到这样 每个人都有 04/03 01:55
49F：→ anatawei: 那个比较期 这大概是瑜珈练习的一部分吧 很正常的:P 04/03 01:56
50F：推 justmax: 我是开始练了一年，一开始很多也都做不了，但就傻傻的练 04/03 10:41
51F：→ justmax: 有一天发现自己突然可以做很多支撑体式，我的老师说 04/03 10:42
52F：→ justmax: 的很好，有时候是你的身体还没有准备好 04/03 10:43
53F：推 skytomorrow : 练习瑜珈也要照顾内心 正念减压让你心灵同时放松 09/14 16:55