大家好，想跟大家分享近期上扬菁瑜珈的心得(目前学龄三天) 会想要开始学瑜珈是因为近几年肩颈及腰酸痛的原因，於去年10月开始踏上复健之旅 期间复健师有建议可以上常常搞不清楚是提拉皮斯还是皮拉提斯的皮拉提斯 有到Pilates板爬文高雄地区较推豪健康的朱奕豪， 但因为地点实在有距离因此就一直迟迟没有想上课的意愿 现在住的地点附近发现有扬菁瑜珈(大昌店)，因此就去了解并试上课 柜台姐姐说皮拉提斯是要靠自己力量，我觉得我没有肌力，所以更加先不上皮拉提斯 现在网路分享扬菁文章可免费试上一般课程，壁绳或空中瑜珈价格较高，要补差额 壁绳跟空瑜都是独立招生，人数有限所以要预约 我是肩颈及腰酸痛连带脚肌肉都很紧， 因此试上可以练核心肌群及正位的壁绳瑜珈课程 因为什麽都不会，所以安排在老师旁边，老师 很认真且都会看你的动作对不对来帮忙调整 过程中会讲动作并解释是要拉哪边肌肉，不只对试上课的我做调整，也会一一去调整旧生 当天上完课的时候，我原先非常痛，痛将近两个礼拜的肩颈好了大概有八九成左右， 所以我就决定报名上课，刚好周四有空中瑜珈，於是隔天又去上课 当天有陈总监老师及一位tony男老师， TONY老师讲话声音有点小，加上放音乐所以有时候听不太到 前面暖身的动作是练核心肌群 当下痛苦到我怀疑我到底为什麽要花钱找罪受XDDDDD 因为脚挂上瑜伽吊布姿势一直不对，陈老师就一直喊新同学姿势不对脚会滑下去OOXX 喊到我都不好意思了我。当天我有戴耳环，陈老师提醒大家上空瑜不要戴饰品以免弄伤吊布 接着就是上去瑜珈吊布，有些动作我也不知道什麽名称，但老师都会一一的来教学及调整 陈老师说第一次做空中瑜珈要克服心理障碍，老师们都比我们还担心我们掉下来， 所以只要照老师讲的动作去做就一定不会往下滑， 可是有些动作我自己还没有很有力也还不习惯，所以我当天是有往下滑的 但再看其他同学的动作，自己尝试几次之後，我就有成功了 这堂课几位年纪比我长的姊姊同学们，都很热心的也来教我怎麽做动作>///< 这堂课也很欢乐 附上陈老师帮我做加强延展的照片，其实我真没感觉老师踹我XDDD https://imgur.com/a/duMIe 再附上海狗式(唯一知道的动作名称) https://imgur.com/a/iDbIy 真的要相信吊布，因为我隔壁同学说，上次她旁边的同学因为害怕都不敢做动作 当天上完课之後，我原先往前下腰摸不到地板，居然摸到了！！！ 隔天早上再次尝试还是可以摸到 周五晚上我先去复健，之前拉筋板角度其实满低的，当天晚上居然！！！ 往上调整一格了，我真是惊讶不已，才上两天课程脚筋及脚肌肉就松很多 周五晚上我又去上一般瑜珈课程，依然安排在老师旁边 这次上课有拿着当初报名填写自己身体酸痛症状的上课卡，放在瑜珈垫旁边 上到一半的时候老师有回收大家的上课卡， 我猜是要依照今天上课同学症状，来对症下药，上不同瑜珈动作 老师也很认真，讲动作的时候会讲解是要拉哪边的肌肉， 又能舒缓什麽症状，也会一一去调整 如果无法拉很开还可以退而求其次做什麽动作也会讲 因为我没上过瑜珈，老师还特别教我怎麽腹式呼吸及好处 虽然上完这三堂课程，老师都不一样，但目前遇到的老师都既认真又很实在 上完课後都会一起喊 谢谢老师，第一次上壁绳的时候我有吓到XD 总之我完全没有後悔撒钱报名上扬菁瑜珈的课 三月底前报名一般瑜珈课程可以打九折 扬菁瑜珈旁边就有高雄脚踏车站，交通其实满方便，我有时候也会骑脚踏车去上课 这次报名的时候还送一个小袋子，刚好可以放我的水及毛巾 我是带自己的瑜珈垫，但下班来不及的同学还是会借瑜珈教室的 因为先前关於高雄地区的文章大多2016年 加上我自己上课觉得很棒实在很想分享，每天上班也都跟同事分享有多好 所以也上来跟各位分享 今天又有壁绳课，我要再来去上课了!! 谢谢各位观看，掰掰 --

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