人如其食 You are what you eat - yoga饮食篇 本文同步发表於此 http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/2017/07/you-are-what-you-eat.html 每一次有新进的yogi们，都会在正试上课前与yogi们一对一面谈，了解yogi的生活型态， 饮食习惯，睡眠品质，肠胃排泄等等问题想改善的问题，时间大约是20~30分钟，就好似 医生问诊般，才能够对症下药，慧婷不是医生，所以不会开药，只会给于正确的生活习惯 的建议，每位yogi出生都是健康的，若非先天疾病，日後生病，都是有迹有循，过去慧婷 因为错误的生活型态，糟糕的饮食，导致严重的後果，全身坏光光，每天疼痛不已。 首先脸上与後背长了许多痘痘，背上的痘痘从脖子以下漫延到中背，脸上两颊的毛细孔非 常的粗大，似乎是用牙签戳过一样，曾经去过医美中心，医生说就做个果酸换肤吧，脸跟 背都是，效果不错，可以持续三个月左右，痘痘的确就快速代谢掉，重新再生的皮肤也比 较光亮，但毛孔粗大的问题还是没有改善，就这样前後做了3~4次的换肤，但是就是无法 彻底改善。保养品也是没少过，从控油茶树到XX酸，美白保湿一应俱全，但到底是为什麽 ，都没有办法有效根治呢? 告诉各位不是秘密的事，也不需要花大钱去买保养品，或是保健食品，最好的方法就是从 日常饮食改变，You are what you eat (人如其食)，尤其是近几年来的食安问题，而皮 肤是我们最大的排泄器官，吃进去有害的物质，有些人会透过皮肤排出体外，所以只要吃 进去的东西没有改善，无论是用多昂贵的保养品，早睡，吃中西药来调身体，最终没有把 调整饮食，事後的补救效果有限，因为对身体有害的物质，还是会透过皮肤排出来，轻则 长痘痘，严重则皮肤过敏或是荀麻疹之类的症状。 慧婷开始改变饮食，以蔬果为主大配瑜加体位法，呼吸法，净化法的练习後，在短短半年 内，由内而外，不仅脊椎疼痛减轻六成，外在的皮肤变得光亮，脸上毛细孔变小，手臂外 侧毛囊角质化的情况也消失了，脸部皮肤也紧实，原本因为久病显得有点下垂的脸皮，往 上拉提了，脸背上的痘痘消失，效果比医美有效又持久，经济又实惠，并且从里到外都健 康。 这一次新进的yogi们，有几个是有肠胃排泄方面的问题的，在还没开始上课前，安排了一 对一的面谈，先初步了解yogi的生活型态与饮食习惯後，给予适当的建议，其中有一位 yogi，五到七天才排便一次，蛮严重的便秘，yogi一天大约只吃自己两个拳头量的蔬菜， 慧婷给的建议是将一天的蔬菜量增加到四个拳头，平均在每一餐都要摄取蔬菜，并且在下 午三点左右可以另外再吃两到三种水果，一种大约一个拳头份量，不出一周後，yogi便回 报已经可以正常排便了，一到两天一次，效果是不是非常快速惊人呢?此时yogi只不过上 过三堂的课，没有吃昂贵的保健食品，益生菌都不需要，用经济实惠的方式，在超市或市 场平价就可以买到的新鲜蔬果，就可以逐渐改善健康。刚开始改变饮食的yogi，若是每天 无法吃到这麽大量的蔬果，那麽请先从一周三天开始，比如说单数天一三五，身体开始有 改变後，便会更有行动力将天数往上增加，周末就稍微的放松一下，若是因为严格控制饮 食导至心情不佳就本末倒置了，循序渐进是持之以恒的小秘诀。养生指的是平日就要养， 一点一滴的累积，病痛自然也会慢慢的远离我们，新鲜无加工的蔬果是大自然的恩赐，健 康的碁食，无需用昂贵的代价便可取得，与各位分享，祝福各位身体安康。 [林口。简单。瑜珈坊] 固定课程一四晚上7:30-9:00，欢迎FB 或 Email谘询。 Blog: http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/ Facebook : https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.219.48.112 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1501143264.A.1B9.html