看似风光明媚的盛夏，内藏着许多现代人的身体不适。 在外过度阳光曝晒、室外温度和室内冷气温度差异、冷气房待太久、气虚、皮肤疹… 等等引发的疾病、疲累，都让我们觉得盛夏很难熬。 在这个时期，我们试着以慢速贴近自己。 夏季的基础瑜珈，着重在以呼吸引导身体。 并放慢速度，使身体有足够的暖身及伸展，在饱满的呼吸下，来练习体位法， 让燥动的身心在过程中慢慢冷却，也在静定的过程中练习，不过度爆汗，守住精气神。 在看似简单的动作当中，调整身体肌肉使用的平衡，重心落於何处 、身体延伸的方向、 收缩处，在每一个吸吐之间来回的调整。 课程收获 ： ●学习如何进入、完成、离开每一个体位法 ●认识身体各处的肌肉 ●平衡的练习身体力量 ●课後能够自主练习 课程内容： ●一步步认识身体 每周以单一主题为练习方向。例如，主题：【启动髋关节肌肉练习】，课程透过前弯、站 姿…等各种体位法来学习体关节肌肉的使用，让您清楚知道如何进入体位法，而非只是模 仿老师的姿势，长期练习後，能因为了解自己目前的肌肉状态，而知道当下适切的练习深 度，真正不落入比较。 ●身体之外，练的是觉知 模仿老师的姿势，不是一件容易的事，对部份的人来说，若没有镜子对照着确认，容易不 知道身体现在的摆位，甚至会摆出和老师天差地别的姿势，这和身体各部位的觉知及肌肉 控制能力有关系。瑜珈是一种生命态度，提高觉知的生活，能帮助我们时时刻刻安住於自 己的身心。 ●循序练习 本课程依内容分为「基础正位」、「基础流动」，建议依 " 你对身体的了解状况 "来选 择 (或私讯询问)，将能够获得最适切的练习。 基础正位 8/7~9/25 每周一 PM7:30~PM9:00 (建议初次上课选择 ) 1) 恢复觉察身体的能力，启动久未使用的身体主要肌肉，练习共同启动身体各处细微肌 肉 2) 阴瑜珈 3) 静心 基础流动 8/8~9/26 每周二 PM7:30~PM9:00 (建议旧生选择 ) 1) 每周依主题不同 ( 例如：核心、手平衡、後弯…等主题 ) 设计串连体位法，以呼吸 带身，进入流动，含阴阳瑜珈练习。 2) 静心 **每周的课程都是循序渐进的，建议每周出席 **课程准时开始静心暖身，这些是为了接下来的体位法做准备，非常重要，为了您的练习 安全，及整体的练习品质，请勿迟到。 -------- 课程地点： 穆勒艺文(穆勒咖啡馆楼下) 台北市北安路595巷33号BF，近捷运大直站，走路约10分钟。 人数限制： (1) 6人以上开班，上限13人。 (2) 若额满会立即关闭报名表单，请直接来电(信/line)候补。 (3) 因本课程旧生多，以报名完整课程为优先名额，本8周课程也自有学习进度，建议报 名完整课程。 收费方式： (1)完整课程，共8周：3,200元 (有两次请假机会，可於周一、周二补课) 。 (2)任选5堂2,250元方案 (本方案不提供补课 ) (3)单堂报名：500元。 (4) 学员个人因素取消课程：2周前取消，退50%学费、一周内退25%学费，课程开始後恕 不退费。 ※以上须报名时决定，若报名时选择完整课程，结束要求改成五堂概不受理。 提醒您，为缩短报名流程，报名前需先汇款，才能够完整完成报名手续哟。 汇款帐号请见报名表单 ! 报名表单：https://goo.gl/NczNb1 -------- 带领者Manisha学习经验： 臼井灵气三阶治疗师 Akash多元静心带领师资班课程证书 妮姑玛20小时师资 Lulu manna瑜珈师资培训 西藏心瑜珈第一阶 Introduction of Pain Care and Prevention7小时工作坊 Yin Yoga Workshop 泰式按摩学习经验 天使沟通基础课程 真实与女性自身连结的练习和生活研习课程 海伦瑜珈顺位反转倒立＆後弯研习会 持续於中医、女性疗癒、解剖学上进修学习 -------- 有任何问题，欢迎洽询 【穆勒艺文--联络资讯】 E-mail：[email protected] LINE ID：@zkn3851v TEL：(02)2532-8190 (请於每日上午10:00~晚上8:00间来电) -- 来穆勒艺文看看~ http://mullersalon.blogspot.tw/ --

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