作者mullersalon (穆勒艺文)
看板yoga
标题[情报] 基础瑜珈★8/7、8/8开课 @ 穆勒艺文
时间Thu Jul 27 15:16:10 2017
看似风光明媚的盛夏,内藏着许多现代人的身体不适。
在外过度阳光曝晒、室外温度和室内冷气温度差异、冷气房待太久、气虚、皮肤疹…
等等引发的疾病、疲累,都让我们觉得盛夏很难熬。
在这个时期,我们试着以慢速贴近自己。
夏季的基础瑜珈,
着重在以呼吸引导身体。
并放慢速度,使身体有足够的暖身及伸展,在饱满的呼吸下,来练习体位法,
让燥动的身心在过程中慢慢冷却,也在静定的过程中练习,不过度爆汗,守住精气神。
在看似简单的动作当中,调整身体肌肉使用的平衡,重心落於何处 、身体延伸的方向、
收缩处,在每一个吸吐之间来回的调整。
课程收获 :
●学习如何进入、完成、离开每一个体位法
●认识身体各处的肌肉
●平衡的练习身体力量
●课後能够自主练习
课程内容:
●一步步认识身体
每周以单一主题为练习方向。例如,主题:【启动髋关节肌肉练习】,课程透过前弯、站
姿…等各种体位法来学习体关节肌肉的使用,让您清楚知道如何进入体位法,而非只是模
仿老师的姿势,长期练习後,能因为了解自己目前的肌肉状态,而知道当下适切的练习深
度,真正不落入比较。
●身体之外,练的是觉知
模仿老师的姿势,不是一件容易的事,对部份的人来说,若没有镜子对照着确认,容易不
知道身体现在的摆位,甚至会摆出和老师天差地别的姿势,这和身体各部位的觉知及肌肉
控制能力有关系。瑜珈是一种生命态度,提高觉知的生活,能帮助我们时时刻刻安住於自
己的身心。
●循序练习
本课程依内容分为「基础正位」、「基础流动」,建议依 " 你对身体的了解状况 "来选
择 (或私讯询问),将能够获得最适切的练习。
基础正位 8/7~9/25 每周一 PM7:30~PM9:00 (建议初次上课选择 )
1) 恢复觉察身体的能力,启动久未使用的身体主要肌肉,练习共同启动身体各处细微肌
肉
2) 阴瑜珈
3) 静心
基础流动 8/8~9/26 每周二 PM7:30~PM9:00 (建议旧生选择 )
1) 每周依主题不同 ( 例如:核心、手平衡、後弯…等主题 ) 设计串连体位法,以呼吸
带身,进入流动,含阴阳瑜珈练习。
2) 静心
**每周的课程都是循序渐进的,建议每周出席
**课程准时开始静心暖身,这些是为了接下来的体位法做准备,非常重要,为了您的练习
安全,及整体的练习品质,请勿迟到。
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课程地点:
穆勒艺文(穆勒咖啡馆楼下) 台北市北安路595巷33号BF,近捷运大直站,走路约10分钟。
人数限制:
(1) 6人以上开班,上限13人。
(2) 若额满会立即关闭报名表单,请直接来电(信/line)候补。
(3) 因本课程旧生多,以报名完整课程为优先名额,本8周课程也自有学习进度,建议报
名完整课程。
收费方式:
(1)完整课程,共8周:3,200元 (有两次请假机会,可於周一、周二补课) 。
(2)任选5堂2,250元方案 (本方案不提供补课 )
(3)单堂报名:500元。
(4) 学员个人因素取消课程:2周前取消,退50%学费、一周内退25%学费,课程开始後恕
不退费。
※以上须报名时决定,若报名时选择完整课程,结束要求改成五堂概不受理。
提醒您,为缩短报名流程,报名前需先汇款,才能够完整完成报名手续哟。
汇款帐号请见报名表单 !
报名表单:https://goo.gl/NczNb1
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带领者Manisha学习经验:
臼井灵气三阶治疗师
Akash多元静心带领师资班课程证书
妮姑玛20小时师资
Lulu manna瑜珈师资培训
西藏心瑜珈第一阶
Introduction of Pain Care and Prevention7小时工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩学习经验
天使沟通基础课程
真实与女性自身连结的练习和生活研习课程
海伦瑜珈顺位反转倒立&後弯研习会
持续於中医、女性疗癒、解剖学上进修学习
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有任何问题,欢迎洽询
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