穆勒静心｜Manisha老师『静瑜珈』介绍 你有观察过自己的身体姿态吗？你是容易紧张的人吗？ 身上僵硬的肌肉是不是隐藏着什麽情绪？失衡的身心渴望找一个出口流泻吗？ 让Manisha跟我们聊聊关於『静瑜珈』与身心平衡的关联吧～ (以下以老师第一人称回答) ◎Manisha老师对有需求的朋友的观察 我们身体的惯性姿态，其实隐含着很多讯息。像是躯干的正面，常常需要有自信地面临很多挑战，其实是会相对紧绷的；比方说我们紧张的时候就会缩起来，胃会紧紧地或是肚子 痛。我也观察到，很多人是比较容易紧张的，但他的工作属性却必须展现出强大的自信，所以在身心状态上就产生很大的矛盾，他的胸腔其实需要好好的休息。 我们可以透过在静瑜珈的姿势里，抱着一个可以依赖的东西，好好地放松下来。［这些举动外表看似没有动，但实际上有很多内在的动态在进行，身体的紧绷处也开始松开］。有 些地方因为身体部位的开展，气血开始流动，甚至在身体深处的情绪开始涌现…..，而我们就在这10~15分钟里，静静地陪伴着这些情绪流出。 ◎为什麽在穆勒开设静瑜珈的课程呢？ 为何在穆勒开，最简单的原因是--“ 因为穆勒的老板娘想上啊！ (笑)＂但我这两年来，一直在教授这门课，用在私人瑜珈中，在学习放松的层面里，都有很显注的成果。再加上，过去我的工作属性节奏很快，我能完全理解生活中真的需要这样的出口和这麽一段独处的时间陪伴自己。 在这段时间中，学习“无为，等待“ 。 *注1：穆勒老板娘也是新手妈咪，很期待Manisha老师的课程喔~ 注2：Manisha老师曾从事过工作节奏很快的广告、业务性质工作。 ◎Manisha老师的亲身经验 我自己受益静瑜珈最多的时刻是，刚生完小baby的时候，每个礼拜都需要静瑜珈(笑)。那个时期时，我好像只有在课堂里可以好好的休息，完全不用去想太多，就只是好好地陪自 己。当生活面临很无助的时候，我也会选几个动作，在课堂中引导大家去感觉，此刻，这个动作给你的感受。进一步觉知自己的状态，是被支持保护的吗？ 每当你感受到无力，孤独一人的时候，不需要依赖别人，也能把练习带回到家里，自我支持。 ◎课程的方式 静瑜珈会使用很多的辅具来支持我们的身体，动作多为平常所练习的体位法的＂变式＂。在九十分钟的课程里，我们每一堂课仅有5、6个动作，每一次都会停留10~15分钟。透过 深度的停留，好好放松，好好休息，配合着呼吸启动副交感神经，以平衡过度跳动的交感神经。放下紧张的心情与过度快速的生活节奏。 ◎与动态类型瑜珈的差别 动态的瑜珈是利用＜肌肉的启动＞，来达到姿势上的效果。比方说上半身的动作，你必须启动背部的肌肉、腹腔的肌肉来让骨盆稳定，让上半部肌肉收缩以达到後弯的效果。但是，在静瑜珈里，＂没有＂任何肌肉需要启动，要练习的反而是最难的---＜放下所有正在使力的地方＞。允许自己去意识自我，给自己时间，真正地放下每一处你正在紧绷着的事物。 ◎上这堂课可以体会到的收获 透过这堂课想协助大家，恢复身体的觉知，拥有自主修复的能力，也能时时刻刻去意识自己的身体姿态与内外在的平衡。不必依赖按摩、药物或是其他的协助缓解不舒服，而是靠自己把身体打开，伴随着经络气血的流动，去体会这一切修复的过程，以达到长远性的自我疗癒。在穆勒艺文这个静谧舒适的空间里，我们招收的一样不多，只有5~12人，而这也是希望能好好照顾到每一位需要深度放松的朋友，适合的人数。 关於静瑜珈— 『静瑜珈』着重在胸口的展开、背部的延伸、腹腔及臀部的放松，透过各种辅具的支持，身体能在伸展的位置中感到安定，恢复信任生命的本质，允许自己被支持，并充满陪伴。 == 穆勒静心 | 静瑜珈 【课程网页】https://goo.gl/QeHDNl 【穆勒静心】http://reikiflower.blogspot.tw/ -- 来穆勒艺文看看~ http://mullersalon.blogspot.tw/ --

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