大家好，我是 Swave。 在捷运中山站的课程，进入到第三期啦！ 这次除了礼拜二晚上还有礼拜四晚上的时间，欢迎中山站附近的朋友一起前来练习。 《关於哈达瑜珈》 哈达 Hatha，翻译成英文是 forceful，也就是强而有力的意思。 在传统的哈达瑜珈练习中，以脊椎的延展为主，大约占了整体练习的 60~70%。 每个体位法会停留比较长的时间，藉由呼吸来使身体逐渐放松，慢慢进入正确的位置。 着重在身体的顺位和正确的伸展方法，是瑜珈学习的基础课程。 在控制呼吸稳定并逐渐加深的同时，使身体慢慢的放松，释放压力。 逐渐建构起有力量、柔软度，稳定而且舒适平衡的身体。 《课程内容》 四堂基础课程，四堂进阶课程。 从最基本的呼吸、站、坐、蹲、扭转、前弯、後弯开始， 循序渐进地认识瑜珈的基本体位法。 依据每个同学的身体状况不同，帮助同学调整姿势回到身体的顺位， 学习正确运用肌肉的方法。 重新认识自己的身体，找回身心灵的平静。 1) 基础哈达 - 认识瑜珈 Hatha Basics - Introduction 2) 基础哈达 - 下犬式 Hatha Basics - Downward Facing Dog 3) 基础哈达 - 勇士一 Hatha Basics - Warrior One 4) 基础哈达 - 勇士二和三角式 Hatha Basics - Warrior Two & Triangle Pose 5) 扭转 Twisting 6) 髋臀开展 Hip Opening 7) 拜日式 Surya Namaskara 8) 初阶哈达流畅 Hatha Vinyasa 而星期二的课程加入了阴瑜珈的练习，和星期四的课程不同 《关於我》 2012 年认识瑜珈，一直在 Pure Yoga 不间段地练习至今。 为了验证自己对於瑜珈练习的理解，我到了印度 Rishikesh 参与了两百小时的教师训练 课程。 除了晨昏的 Asana 练习以外，更学习了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy 等关於瑜珈更深刻的知识。 与来自世界各地的学员们交流与分享瑜珈心得，是我收获最多的时候。 每位学员的瑜珈之路都不尽相同，观察或是体悟到的瑜珈差异也很大。 希望透过教学，可以和学员们一起成长，发现自己不足的地方。 同时分享瑜珈哲学，让更多人可以发现内心的平静和找回健康的身体。 Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga 5 Days Iyenger Yoga Course @ Himalayan Iyenger Yoga Centre, Dharamsala, India Yoga Alliance Teacher Training 200 hrs certificate @ Rishikesh Yog Peeth, Rishikesh, India 《课程资讯》 [ 人数限制 ] 15 人 [ 课程时间 ] 固定每周二/四 18:30 - 19:30，每堂 60 分钟 固定每周二/四 19:45 - 21:15，每堂 90 分钟 [ 上课日期 ] 6/27 (二) 和 6/29 (四) 开始为期八周 [ 课程费用 ] 一期八堂课共 1,600 元 [ 上课地点 ] 《深活，家》 [ 上课地址 ] 台北市中山区天津街 65 号 2 楼（捷运中山站二号出口直走，过大马路之 後第一条街右转，五分钟路程） [ 注意事项 ] 请自备瑜珈垫。场地可以寄放瑜珈垫，但不负保管责任。 上课前尽量保持空腹，最好两小时前不要进食。 保持乾净清洁卫生。 报名方式： Facebook https://www.facebook.com/swaveyp/ Accupass 星期二 (06/27 ~ 08/15) 18:30 ~ 19:30 | 60 分钟 https://goo.gl/kZWWSA 19:45 ~ 21:15 | 90 分钟 https://goo.gl/2iQCkM 星期四 (06/29 ~ 08/17) 18:30 ~ 19:30 | 60 分钟 https://goo.gl/JUZWZY 19:45 ~ 21:15 | 90 分钟 https://goo.gl/tNYLNx PTT 站内信 如果有任何问题欢迎寄站内信或是 facebook 讯息询问唷！ --

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