大家好，新年快乐。 我是 Swave，由於朋友邀约，今年将在捷运中山站开设新的课程。 为了让大家有个好地方练习，我租了一个商业空间。 希望中山站附近的朋友可以一起前来练习，费用将全额支付於场地费。 欢迎大家参加。 《关於哈达瑜珈》 哈达 Hatha，翻译成英文是 forceful，也就是强而有力的意思。 在传统的哈达瑜珈练习中，以脊椎的延展为主，大约占了整体练习的 60~70%。 每个体位法会停留比较长的时间，藉由呼吸来使身体逐渐放松，慢慢进入正确的位置。 着重在身体的顺位和正确的伸展方法，是瑜珈学习的基础课程。 在控制呼吸稳定并逐渐加深的同时，使身体慢慢的放松，释放压力。 逐渐建构起有力量、柔软度，稳定而且舒适平衡的身体。 《课程内容》 四堂基础课程，四堂进阶课程。 从最基本的呼吸、站、坐、蹲、扭转、前弯、後弯开始， 循序渐进地认识瑜珈的基本体位法。 依据每个同学的身体状况不同，帮助同学调整姿势回到身体的顺位， 学习正确运用肌肉的方法。 重新认识自己的身体，找回身心灵的平静。 02/07 基础哈达 - 认识瑜珈 Hatha Basics - Introduction 02/14 基础哈达 - 下犬式 Hatha Basics - Downward Facing Dog 02/21 基础哈达 - 勇士一 Hatha Basics - Warrior One 03/07 基础哈达 - 勇士二和三角式 Hatha Basics - Warrior Two & Triangle Pose 03/14 扭转 Twisting 03/21 髋臀开展 Hip Opening 03/28 拜日式 Surya Namaskara 04/04 初阶哈达流畅 Hatha Vinyasa 《关於我》 2012 年认识瑜珈，一直在 Pure Yoga 不间段地练习至今。 为了验证自己对於瑜珈练习的理解，我到了印度 Rishikesh 参与了两百小时的教师训练 课程。 除了晨昏的 Asana 练习以外，更学习了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy 等关於瑜珈更深刻的知识。 与来自世界各地的学员们交流与分享瑜珈心得，是我收获最多的时候。 每位学员的瑜珈之路都不尽相同，观察或是体悟到的瑜珈差异也很大。 希望透过教学，可以和学员们一起成长，发现自己不足的地方。 同时分享瑜珈哲学，让更多人可以发现内心的平静和找回健康的身体。 Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga 5 Days Iyenger Yoga Course @ Himalayan Iyenger Yoga Centre, Dharamsala, India Yoga Alliance Teacher Training 200 hrs certificate @ Rishikesh Yog Peeth, Rishikesh, India 《课程资讯》 [ 人数限制 ] 10人小班 [ 课程时间 ] 每周二 19:30 - 21:00，每堂 90 分钟 [ 上课日期 ] 02/07、02/14、02/21、03/07、 03/14、03/21、03/28、04/04。(02/28 停课) [ 课程费用 ] 单堂 200 元，一期八堂课共 1,600 元 [ 上课地点 ] EZSpace 共享空间 4 楼 [ 上课地址 ] 台北市中山区中山北路一段126巷12-1号 （捷运中山站二号出口右转直走到底，两分钟路程） [ 注意事项 ] 请自备瑜珈垫。场地可以寄放瑜珈垫，但不负保管责任。 上课前尽量保持空腹，最好两小时前不要进食。 保持乾净清洁卫生。 报名方式： Facebook https://www.facebook.com/swaveyp/ Accupass http://www.accupass.com/event/register/1701120741572028190042 PTT 站内信 --

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