※ 引述《fffrrr (fr)》之铭言： : 分别是yaya yoga : 涅盘瑜珈 : zuo yoga 做瑜珈 : 阿南达玛迦 : yaya和涅盘的课程解说都蛮清楚的，涅盘的课看起来比较多元很有趣的样子， 涅盘瑜伽跟做瑜伽两间我都有上过 现在固定在做瑜珈上课 做瑜珈的课基本上都是从下午开始 只有六日会从中午开始 但我就是一般上班族 所以这样的开课方式对我来说刚刚好 涅盘瑜伽当初是为了上工作坊所以买了五堂的课券 大部份的课都是印度老师的课 其他台湾老师的课都开在星期一到五的平日 所以最後只上了四堂之後就到期了 这两间各有优缺点 涅盘瑜伽的课较多元 但如果是一般上班族 晚上的课跟六日的课就那几堂而已 可以自己线上选课很方便，可是一班上限是30人，只有一间教室 上空中瑜珈上限14人就觉得很挤了 做瑜珈的课的大部份都是平日下午或晚上 六日从中午开始 有大教室跟小教室，一般来说最多就14人，超过就不能上 课程的选择跟涅盘瑜伽比较起来没有那麽多元 但不定期会有工作坊可以上这点我觉得还不错 上瑜珈课其实就是多尝试看看 也许你会遇到你很喜欢的老师 因为每个人想要的不同都不同 : 另外就是调整身体骨骼的问题 : 我是个下半身大一号人，即使运动瘦下来过，因为骨盆有点前倾歪斜，髋关节又错位 : 下半身size就是小不下来，臀围怎麽量怎麽大，甚至有时比我胖的人臀围却比我小 : 穿材质软的裤子时口袋都会有凸凸的两块 : 相信应该有类似的人懂我的烦恼... : 想问这个问题是不是循序渐进上瑜珈课就会慢慢学到改善的动作然後做到调整呢？ : 还是入门後选择某类课程可以特别帮助调整骨盆大腿的地方? : 还有我从小坐姿体前弯就非常差，第一次做的时候我记得我完全摸不到测量器 : 用力摸只有很奇葩的2，最高记录只到过8 T_T : 大学时有一次上皮拉提斯课,老师要我们坐下腿打直、背也挺直 : 如果做不到的人手就撑住背後没关系，还说有些人天生就是没法做到 : 这时我观察了一下，才发现真的班上六十几个人里有不少人是需要撑住身体的，我也是 : 後来我又自己在家用力试过几次 : 发现光是要做到腿打直坐成90度L型就已经好吃力了 : 所以平常如果坐地板膝盖都是弯起来的 : 难怪坐姿体前弯完全不行,因为人家的起跑点是坐成90度开始 : 但我的起跑点是大概120度吧，坐成90度的时候就已经在拉筋了，更不用说要再继续往前 : 也不知道这个问题是不是筋太硬，或骨盆不正？ : 我自己在拉的时候，有个感觉是觉得屁股的位置很难使力 : 好像骨盆有点太下面，不在一个我可以施力把他抬起来的地方，所以就超难腿打直加坐正 : 讲了这麽多废话，其实还是要问 : 不知道有没有人跟我有一样的问题，这个做瑜珈可以改善得了吗？ 坐姿体前弯有办法弯多少跟脚後侧的肌肉及下背肌肉紧不紧有关系 至於能不能坐成L型 其实是跟核心肌肉与胸口肌肉有没有上提有关 通常是因为肚子没力气所以会造成坐成L型时会拱背所以会需要把手撑到後面 其实上瑜珈跟筋硬不硬没关系 除非真的天生就是手脚软到不行可以直接把脚放在头上 每一个体式都是要透过不断的练习 以上提供你参考 ^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.158.193 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1482739442.A.CFB.html