作者nanakolin (运动的小虎妹)
看板yoga
标题[请益] 大腿前侧过紧
时间Fri Jul 8 20:17:07 2016
打给厚...
目前学习瑜伽已有一年多，
从一开始抗拒心脏高於头的下犬式
因为老师说的一句话：你要一辈子都拒绝吗？
到现在基本上都觉得自己有进步，除了倒立.轮式还在抗拒中
最近发现以下两个动作，还是没有进步，
第一个动作做的当下觉得痛
第二个动作做不来（一只脚也觉得勉强）
（图截自网路）
http://i.imgur.com/9RzcpmS.jpg
http://i.imgur.com/rtK4Eyx.jpg
请问我应该平时做哪些动作来舒缓大腿前侧的紧绷呢？ 谢谢：
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1F：推 gelion: 第一个动作是哪里痛? 膝盖吗? 07/08 22:24
2F：→ nanakolin: 膝盖会 然後小腿靠不近屁股 07/08 22:54
3F：推 jingpei: 第一个动作不就是要把紧绷的大腿前侧拉筋拉开吗？有时上 07/08 23:25
4F：→ jingpei: 完有氧老师也会叫我们做这个动作。脚要尽量往後延伸，膝 07/08 23:25
5F：→ jingpei: 盖不能直接垂直地面，是膝盖和大腿间的那块肉着地，如果 07/08 23:25
6F：→ jingpei: 还是会痛可以垫毛巾做。 07/08 23:25
7F：推 gelion: 推楼上 你举的这两个动作就是在拉伸大腿前侧 建议慢慢练 07/08 23:33
8F：推 souris: 慢慢练+1, 多呼吸放松, 若有滚筒，可以大腿滚滚筒放松 07/09 08:14
9F：推 Borges: 第二个动作不练也不会怎样 是个蛮危险的动作 07/09 08:48
10F：推 buckyeh: 也好想练成，男生天生吃亏 07/09 11:51
11F：→ nanakolin: 好的 谢谢大家 07/09 15:11
12F：推 camapleaf: 第一个动作今天有练,除了膝盖痛(後来也垫毛巾还是痛) 07/10 21:06
13F：→ camapleaf: 还是膝盖痛,没感觉到有拉到大腿前侧 07/10 21:06
14F：→ camapleaf: 第二个动作我做不来老师会在背後垫抱枕跟瑜珈砖呀~ 07/10 21:07
15F：推 camapleaf: 有看到3楼的tip了,看来是我着力点错误 07/10 21:10