时间过得好快 我还记得当时在YOGA版上搜寻了好多资讯 後来是照我学妹的介绍去了SPACE 到现在也两年有余 最近终於 我写了一篇关於SPACE的心得跟介绍 算是我从迷你嫩咖到小嫩咖的一个心情总结 也可以回馈一下版友了 我跟SAPCE没有利益往来 照样学费还是得缴 听说除了SPACE PURE跟瑜珈旅程也很不错 我比较熟悉SPACE所以就详细介绍罗 有跟SPACE馆方申请拍照 所以环境图很多 也有详细写出两种会籍方案的价钱 应该对选择会馆会有帮助 http://rossicat.pixnet.net/blog/post/326061519 里长伯罗西 广播时间之 都市里的小宁静 SPACE Yoga 本人非专业部落客 以下文章通通自动自发打字打出来的 斩鸡蛋发誓没有拿Space Yoga一分一毫 不过事先有先向Space Yoga申请馆内拍照许可 并且避开一切人像以确保大家隐私安全 -------------------------------------------------------------- SPACE yoga 终於 我要提笔描述一下这个我暂且逃离忙碌都市时的庇护所 这里是三十年来我第一次认识自己身体的起点 其实在更久之前我曾经也接触过瑜珈 不过太恐怖的环境还有吵杂的阿婆大军跟完全没有章法的课程 让我对瑜珈大概避之唯恐不及了大约又三五年 到前两年突然有一天可能又大姨婆刚走还是怎样心情正欢之时想到 我 要 上 瑜 珈 当下马上就私讯Anita拜托她帮忙介绍 Anita年纪比我小好多可是却已经练习瑜珈好几年 最近她正在师资班研修中 真的太酷了 她将来一定可以成为一位体贴的瑜珈老师 经过她的介绍我才打电话到space预约体验课 体验第一堂课就是艾因格学派的Jay老师 我还记得第一堂课 Jay老师为了让我们体会下犬式的意义 还拿了瑜珈绳绑来绑去的 当然不是那种嘿嘿嘿的绑 是很纯洁地绑来绑去 总之 这就是我真的知道自己在干嘛的瑜珈课的第一堂起点 不过说上知不知道自己在干嘛 其实前四个月我是不知道的 只是一个一周顶多去一次甚至一个月两三次的偷懒式瑜珈学生 我认为这段过程 是一个不运动的人的启程门阀 这个高峰如果爬过去了那麽运动的习惯养成也就趋於顺畅 当时候怎麽想得到 现在每天不运动会屁股痒 容我先提醒您一下 这篇文章将会非常长 因为我很贪心地想要回忆这两年来瑜珈带领我进入运动修身的过程 也想要介绍space的环境跟师资 还想要偷偷不害臊地注记一些新学员用得上的小提醒 所以可以尽量拉上拉下找自己需要的内容 如果不嫌弃那麽请跟着我一起来 大肥变小肥的故事 当时预约体验以後 其实我很紧张 也很怕穿贴身的衣服运动 会很不自在 穿着尼龙运动裤就去了 Jay老师的基础瑜珈课很细腻 因为老师是艾因格学派(iyengar)的 艾因格学派(iyengar)的瑜珈非常讲求精确的体位 虽然听起来好像很罗唆 但是在教学上却可以提供学生很深厚内涵地指导 透过老师的指令 学生能够尽可能在当下的身体状况下达到最适合自己的体位状态 当时Jay老师透过瑜珈绳引领我们了解下犬式的下半身该怎麽样进入正确的体位 不过等到我更能体会其中意涵的时候其实又是数十堂课程过後 一开始没有动力也没有夥伴陪伴 所以我大概偷懒了四个多月 大概一个月只去一次 我一开始先报名一个月四次的1980元方案 (目前已经没有此方案了) 後来慢慢在一周一次的课程中找到对身体的觉察感 自己以前在摆弄身体的时候的无力感慢慢消失了 也才发现 自己虽然喊着好肥好肥但是其实并没有真正地面对镜子看看自己的身体 开始检查自己的身体地时候 发现与身体共处的美好 也找到想帮助自己身体的动力 从这个起点开始我才进入运动的世界 所以我说瑜珈是我的一个起点 这也好像是我找到了一个答案 但事实上我是给了自己一个更大的问题 驱使自己更往前进去找寻解答 在找寻解答的过程会一直改变一直改变 一直改变自己看世界的眼光和对自己的想法 我曾经是一个很三分钟热度的人 不过我现在愿意认真地听着老师重复讲解一样的体位 相同的观念 不仅愿意我还很乐意 因为老师每一句话都是多年的经验累积 我知道在看起来好像一成不变的动作其实像只是冰山一角 浸泡在海面下的还有更丰富更多可以学习的素材 一开始穿着尼龙裤 後来怕腿粗买了喇叭裤型的弹性瑜珈裤 某天看到打折失心疯买了一件超级特大号超薄全黑的Yoga Capri 想说总是塞得进去吧 或者买NIKE的Capri也很适合 贴身的瑜珈裤更能让自己体会身体体位感 後来不断地突破心防 11202600_1131386956877022_6099032299290664013_n.jpg 现在连Onzie的花裤也不害臊地到处穿着跑来跑去了啊 出新款的速度很快 所以每一件存货量我猜测应该不多 下好离手赶快买才不会没尺寸喔 http://www.onzie.com/ 这也算是我另一个起点 我睿智的婷教练跟我说 先爱自己的身体 那麽她就会反过来爱你 透过瑜珈替身体准备好第一步骤 我接着开始进行简单的运动 进入健身房自己摸摸看器材 再来真的报名了教练课 与教练一起探讨身体的平衡 自己定期锻链 这一切都是从第一堂瑜珈课开始 还没有到终点也不会有结束的一天 这是一种生活的态度 Space Yoga 瑜珈课程介绍 以下这段是为完全没有接触过瑜珈的人大概介绍一下Space Yoga提供的课程内容 如果已经熟门熟路或者是瑜珈资深者 也可以直接往下拉参考Space Yoga的环境介绍 没有接触过瑜珈的人都以为瑜珈是无止境的伸展跟拉筋 其实如果以八肢瑜珈的理论来说 除了体位法 还有其他七种需要修习的课程 分别如下(以 B.K.S. Iyengar大师着作 瑜珈之光定义) 一 持戒 : 不暴力 真实 不盗取 节制 不贪图 二 精进 : 纯净 知足 刻苦修行 自我教育 奉献 三 体位法 四 调息 五 摄心 六 专心 七 入定 八 三摩地 因为我接触瑜珈尚浅 并没有办法适当诠释以上的定义 有兴趣的人可以参考瑜珈之光这本书 里面有非常详细的介绍 对於体位法上的不熟悉会驱使我们去了解自己的身体 学习聆听身体的声音 哪里不足而那里又过多 如果对身体有更多的想像 还可以以瑜珈为基底再搭配其他运动 重量训练对於瑜珈所需要的肌力也有很大的帮助 手臂的重训的确在我需要以手掌撑地时带来进步的空间 而瑜珈带来的柔软度也可以使重训的身体不容易受伤 Space Yoga的课程有很多种 http://www.withinspace.com/classes02.php 一开始我先以基础瑜珈为主 尽量认识瑜珈到底是什麽 等到基本体位法都有一定熟悉的程度後 才进阶选课练习哈达瑜珈 哈达的动作虽然与基础瑜珈相同 但是不同体位法交替的串联节奏会比较快速一点 不过是直到去年馆内的瑜珈马拉松活动後 我才了解其实瑜珈的课程安排也很需要平衡 阴阳瑜珈的调和 动静瑜珈的搭配 还有牵涉到心灵觉知的带领课程 可以三种类型平均分配是最好 如果是完全新手 建议可以先以下面这个顺序来选课 基础瑜珈--热基础瑜珈--哈达-行动觉知--哈达瑜珈--热哈达 再搭配一些觉知唤醒的课程 接下来依照每个人进展不同 继续导入其他类型的进阶课程 有一堂我很向往 可是大概还要十年以上才有办法选的课就是Mysore 八肢瑜珈 Space Yoga有一位非常厉害的Mysore二级瑜珈导师 Ann H老师 听说全台湾二级Mysore的瑜珈老师并不多 超资深的学员们会在一大清早六点开始进入教室练习 一切都是自主练习 而老师会在旁边以深厚的瑜珈能力以及多年的经验辅佐 帮助学员找到最适合自己的练习方式和节奏 上次有机会上到Ann H教授的阴瑜珈 (好 其实是用抢的) 果不其然非常亲切啊 随时都注意每个学员的状态 并且非常仔细地带领我们进入动作以及心灵所向 如果是资深的瑜珈人想要尝试Mysore Ashtanga的话 我想Space Yoga会是一个好选择 另一方面来说 Space Yoga的学员据说有三分之一都已经是专业的瑜珈老师 我颇相信顾问跟我说的这句话 因为我常常上课旁边的人通通都瞬间手倒立 不然就是有一次偷看到一整间教室 所有人都头倒立 一颗一颗种在地上的感觉 从门缝缝看到其实很微妙 好像有外星人把大家要抓走了一样 遇到清洁阿姨的时候我很赞叹地跟阿姨讲述我隔壁的学员有多强 阿姨说 你要常来啦 常来就会变厉害罗! 我特别相信老师说的 不要跟别人比较 跟自己比较 找到自己舒服的位置 去感受现在身体的知觉 以上几句都是老师们耳提面命的话 瑜珈不是比赛 是一个让你了解生命跟生活连结的途径 即使变成体位法超人 如果不愿意去了解其他道理 那麽也不能说自己在修习瑜珈 如果是第一次接触瑜珈课的朋友 我建议每个老师的课都试试看 http://www.withinspace.com/teachers02.php 但是要记得老师也是人 每个人都有不同的习性 如果遇到觉得不那麽愉快的课程 那麽放开心胸 把瑜珈的精神带到生活里 也许先去试试看其他老师的课 也许过一阵子再回来尝试看看同一个老师的课程 如果还是找不到共鸣 也无所谓 莫把这种负面的感觉带到瑜珈里 有时候是老师自己的问题 那麽何必在意 有些时候或许是因为自己还没走到下一步 当时我常受很知名的瑜珈部落客Josephine撰写的文章所鼓励 她现在是专业的瑜珈老师 可以依学员需求设计一对一到府上课 或者小班制办公室瑜珈 Josephine是一位很睿智的女性 每每与她的讨论都让我能从迷惑中重见光明 她引述 Pattabhi Jois 大师的话鼓励大家 Practice and all is coming. 就这样继续努力 时间过去一切都会水到渠成 可以搜寻Joga+ 你们肯定会喜欢她的文章 https://www.facebook.com/josephineworld/?fref=ts Space Yoga环境介绍 Space yoga 位在忠孝安和路口附近 就是敦南诚品的斜对面 沿着安和路走过去就会看到Space Yoga的巨幅广告 这个月的活动是首月999（原价3580） 每个月的活动不尽相同 最优惠的就是 首月免费罗 Space Yoga有两个会馆 分别位在安和路以及天母 安和路是在商业大楼内而天母馆据说是独栋 加入会籍後是两个会馆都可以预约上课的 我到目前为止还没有造访过天母 不过据说很有度假休闲的Villa氛围 台北市大安区安和路一段27号16楼 02-27739108 安和馆位址就在安敦大楼的十六楼 安敦大楼的管理员杯杯们都非常亲切又活泼 会帮大家按电梯拦电梯 进进出出久了 我也会跟相熟的阿杯打招呼 如果偷懒太久其实阿杯们会发现 阿杯会说 怎麽这麽久没来 image.jpeg 出了十六楼电梯 就会看到柜台 不过因为顾及大家的隐私 所以我拍摄的时候都避开人像 穿鞋区的沙发垫子刚好被清洁阿姨们收走送洗了 所以只剩硬硬的裸体 如果鞋款比较名贵 也有提供塑胶袋可以将鞋子打包带进更衣室的置物柜收纳 电梯出来右侧是内侧馆员柜台还有ABC教室 有问题的时候都可以在这边找服务人员或者顾问 他们都会帮学员处理 客客气气地请服务馆员协助时 馆员也都会很有礼貌的回应 即使他们是受雇来服务大家 我们也应该要用有礼貌的态度来请他们帮我们处理 不需要用吆喝或者指使的态度 这样子两方面都开心一定会更好 image.jpeg 旁边有卖一堆哩哩抠抠的东西 那个筋膜按摩球一个50 我觉得还蛮爽的啦 可以按摩肩颈气结啊 阿斯 image.jpeg 瑜珈垫等等 还有瑜珈砖 一定要买的瑜珈砖 建议各种高度密度者各买两颗 image.jpeg 最近在嘿嘿哈哈哈进行中的瑜珈马拉松 是SpaceYoga一年一度的大活动 为期两个月的赛期 规定每一年会微调 不过大概主要目标是要求学员一周上满三次瑜珈课以及每周脸书上传简短的瑜珈周记 每年完赛者可以得到五周的会籍还有一些小礼物 阿捏就超过五千块啦 对於最喜欢钱的我 吸引力超值 如果运气好的人说不定还可以抽中一整年免费的会籍 image.jpeg 这是A教室 有人上课不可以进去 image.jpeg 往内走是两间更衣室 更衣室内是绝对不可以拍照的 为了避免误会我连更衣室的入口都避开 所以只能拍这条长廊 旁边还有取之不竭用之不尽的大小毛巾 但是建议大家拿一大一小即可 不要把全身裹满 之前听说有人把自己包满躺在沙发区干超浪费的你当你是木乃伊喔 image.jpeg 便所两间(全馆总共有三处便所 六到七个马桶) image.jpeg 令我最向往的Ashtamga yoga的体位一览表 可以在快尿出来或者等痾屎的时候分心所用 image.jpeg 走回去就是B教室了 image.jpeg 路过一定要看一下瑜珈指导师跟学员的故事 我自己是还蛮喜欢看这个的啦 可以看到每个人的心路历程 看着在前面等待自己的是什麽样的情节 想像自己该怎麽样的度过 该怎麽样的跟一辈子的瑜珈共处 image.jpeg B教室最近因为在上师资班 所以几乎都大门深锁啊 完全没办法偷看 B教室空间最大 平常上课大约可以容纳40人左右 image.jpeg 咦 下课了? image.jpeg 那偷看一下好了 虾咪骨头先生都出来了 主要是因为师资班要更深入的学习身体肌肉跟骨架的连结关系 所以使用骨头先生讲解是非常重要der image.jpeg 再往里面走是右翼教室的休息区 这个佛头齁 感觉就是宁静的代表啊 我如果搬家也想买 我要买一个超级大的那种 就是那种放在玄关 然後每次有客人来就会被吓到的那种大佛头 image.jpeg 有很多静心的杂志可以任你取阅 image.jpeg 我最喜欢这个位置 image.jpeg 因为可以看植物 image.jpeg 可以看楼下 image.jpeg 往内走是最里面是比较小型的C教室 C教室与B教室中间得墙壁是可以啪啪啪啪地打开的 所以如果有外国老师来上研修课 就会变成非常大的空间 image.jpeg C教室两面环窗 取光超赞 image.jpeg 超级大面的玻璃 image.jpeg 看起来开阔 但是其实算是比较小间的教室 image.jpeg 从C教室出来是瑜珈服饰的展售间 换季的时候会打折 我第一件贴身的瑜珈裤就是在这边五折买到的 从那个时候开始 裤子越穿越夸张 现在也敢在我的肥腿上面穿各式各样的花裤了 image.jpeg 走回去电梯入口处 我们来前往DEF教室区 image.jpeg 向左翼教室区出发 image.jpeg 这边是可爱的小雅座 如果时间充裕的话 有时候我会在这边写写东西 image.jpeg 还有最棒的个人小区 可以毫无拦阻地看向窗外 我可能心境比较老态 所以我很享受Space Yoga的风格 比较偏向心灵宁静的方向 我看到那种装潢很霹雳的健身中心都会很害怕 如果有喜欢那种风格的 可以去尝试看看Space Cycle http://spacecycle.com/ 附上之前我去体验Space Cycle的时候拍的照片 11329848_1148697295145988_6114833530626006589_n.jpg 11377223_1151063481576036_6879886688746169522_n.jpg 11391164_1148697498479301_4000149051409912089_n.jpg 11401279_1148697565145961_6148488743577007669_n.jpg 11412235_1148697598479291_286391760405336856_n.jpg 听说大家会觉得很潮 只是我的心会很乱哈哈哈哈哈 所以我还是喜欢龟在都市里难得的小宁静之处 DEF区的休息区 这边的靠枕跟坐垫可以组合成各种样式 或躺或坐或卧 image.jpeg image.jpeg image.jpeg 座位正中央前方的电视不间断地播放各种教学影片 image.jpeg F教室入口 image.jpeg F教室跟更衣室旁的置物柜 这边的置物柜适合不用换装的学员 可以包包一拿直接离开 如果需要换装还是使用更衣间内的置物柜较方便 image.jpeg D教室的入口 image.jpeg E教室的入口 image.jpeg E教室的特点是有两面的瑜珈墙 可以提供老师教授修复瑜珈以及壁绳瑜珈时专用 Wellness的门禁入口 Wellness是私人课程的教学区域 一般学员是无法进入的 image.jpeg D教室属於比较小型的教室 大约12-14人就额满了 image.jpeg 镜子後方是收纳区 里面摆满了各式各样的辅具 瑜珈枕瑜珈砖瑜珈垫瑜珈毯瑜珈绳甚至还有瑜珈专用的辅助椅 image.jpeg 教室旁都会有大量的瑜珈砖以及铺巾供学员取用 image.jpeg 每间教室都有这双手手手手手 是很美啦 但是我一点都不想买 我比较想买大佛头 对来家里玩的客人的冲击性比较高 image.jpeg Space Yoga用的瑜珈垫是自己订制 比较偏薄的瑜珈垫 每一堂课清洁阿姨都会先移开瑜珈垫以後 擦过地面 再摆放好瑜珈垫 接着消毒过每一张瑜珈垫 Space Yoga的清洁阿姨跟姊姊门做事都非常仔细又很勤快 上课久了也会与阿姨们相熟 老师们都会请学员在下课时将辅具 比如说瑜珈砖瑜珈绳等等统一收到角落 方便清洁阿姨们打扰消毒 我离开教室之前一定也会跟认识的阿姨打招呼说谢谢 阿姨很开朗 看到她开心回应我就觉得心情很好 话说如果嫌瑜珈垫不够高阶 有许多资深的学员会带自己的超高级一张三五千的瑜珈垫来 不过我目前还是小弱弱 也因为我会流手汗 所以我一定会使用馆内的舖巾 我真的很喜欢space的铺巾 非常可惜他们没有在卖 不然我一定要买个三十条 image.jpeg 每间教室都会有水跟酒精的喷枪 水附着在铺巾上时可以加强摩擦阻力 更方便学员支撑体位 酒精的话单纯是用来消毒 蜡烛不知道是拿来干嘛的 我到目前为止没看过老师用 总之应该不是拿来滴学生的 如果有滴 那 应该 要额外收费吧(?) image.jpeg 走回电梯入口处 目前张贴的是马拉松的过关学员名单 馆方在张贴前就有将姓名特殊处理 所以不用担心隐私外泄 image.jpeg Space Yoga据说开了快十一年多了 相对新馆来说当然是比较老旧 不过清洁方面是真的不马虎 这也是我为什麽一直能待住不被其他会馆吸引的原因 安和馆接下来好像会进行半馆的大进化 至於是什麽样的装修概念我就不得而知了 非常期待完工後的新面貌 除了例行性课程以外 还蛮多跟国外瑜珈大师合作的课程 不用出国就可以向世界大师请益 大概也是台北人最幸福的地方了 电梯旁放置了各式各样的工作坊和师资班或者特殊系列课程单张 image.jpeg 还有孕妇瑜珈跟印度老师Ranjan倒立啊啊啊啊啊工作坊 image.jpeg 在穿鞋座位区是当周及下周课表 可以服务不方便使用网路预约的学员 image.jpeg 我通常都会在穿鞋前 用克菌宁消毒我的脚底才穿上袜子 image.jpeg 先拿下鞋子 image.jpeg 接着用克菌宁喷洒在擦手纸上 擦拭过脚底以後 再穿上袜子跟鞋子 这样才能符合洁癖王的个性跟生活准则 image.jpeg 经过60-90分钟的课程後 又要回到都市罗 image.jpeg 如果赶着要上班的人 不远处有CAMA可以喝一杯快速咖啡 如果不用上班的人 何不去敦南诚品晃一晃 也许身体清醒以後 脑子会更需索更多的精神力量喔 image.jpeg 干我超羡慕可以每天上瑜珈的人啦吼吼吼吼 每天来安和馆上课超爽的啊Y0Y Space Yoga的学费非常透明一致 第一次入会我记得好像是 入会费2000 手续费1000 不过有活动的时候可以折抵或者减免到一半以下 无限型的课程是一个月份3580 一个月六堂课的类型则是一个月份2999 一年一约 每个月从信用卡扣款一次 跟一般的健身中心绑约一整年银行先付费 再由学员和银行约定分期付款不同 Space yoga真的就是一个月扣款一次 所以即使space突然倒闭了 学员也不会跟银行有分期未偿还债务的问题 这算是space老板很有guts呀 我强烈建议大家可以直接申办3580元的无限型会籍 因为固定会籍者会有某些优惠 再加上每年参加马拉松也会多送五周会籍 如此算下来 我一个月最低可以才3014.736元 三张小朋友就可以上好上饱上满 平均一周上三次的话 单堂课算下来才250元左右 以space yoga的环境跟师资来说整个超值 反而上一个月六堂的就相对不划算了 我很喜欢的顾问Erica常与我分享她对瑜珈的认识 她对Space Yoga的理念非常认同 从她身上我也得到很多不同的想法 非常可惜她最近因应生涯规划出国去 所以只能离职了 不过还好还有Alice跟Joyce在 可以直接打去馆内找她们预约体验 Space Yoga的顾问都不会太夸张地推销 他们就是尽量地介绍Space Yoga并且解答客户的疑惑 也不会有那种夺命连环抠 所以我想大家应该可以放心体验 如果尝试後真的不适合还有附近其他几家可以再试试看 Yoga Journey跟 Pure Yoga据说都不错 落落长一整篇 不知道真的看完的有谁哈哈哈哈 总之我也是了却一桩心愿了 虽然照样写文章没赚钱 不过推广瑜珈我也是不落人後啦 大家快点来跟我一起嘿齁嘿瑜珈 SPACE Yoga http://www.withinspace.com/ 安和馆 台北市大安区安和路一段27号16楼 02-27739108 天母馆 台北市士林区天母东路43巷5号 02-28772108 -- 「我告这位张彪的儿子张小四 把陈祥富的儿子陈大文 左手的小指的指甲打~~~~断」df 「阿~~伤的很重阿~~」asdfsdfjklsdjlfkasldkfaksdflksldfklasdkflksdlfkalsdkflksdf 「可是我儿子死啦~~」dfgdfsgdfgdfgsdgfasdlklskfl;sdkflkalsdkflksdlfkaslkdflksfd 「是阿~~ 他儿子死啦~~」asdjfkjaskdlfjklasjdkfjasdkjfksdjkafjksdfjksdjakfjkssd 「大人，人~~都会死的！」 df --

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