http://www.chinatimes.com/newspapers/20160401004618-260603 《时报周刊》跟着古儒吉大师 静心 启动快乐之钥 2016年04月01日 14:43 邱玉珍 堪称史上规模最大的第35届世界文化节，在忽而骤雨、忽而冰雹、忽而彩虹、 忽而大太阳下，揭开序幕，来自全球近160个国家、300多万人参与， 台湾有600多人出席盛会，一起「静心」为世界带来和平。 在国际灵性大师、生活的艺术基金会创办人古儒吉唱颂3声OM（嗡）带领下， 坐在印度新德里亚穆纳河河滩上的数百万名群众，原本欢乐气氛，立即进入静坐状态， 全场只听得到呼吸声、风声。 站在舞台前方的古儒吉用低沉、稳定的声音，带领全球300多万人「静坐」。 这场静坐活动为世界文化节活动画下完美句点，来自世界各国的民众祈望透过静坐， 消除暴力之起因，让世界更美好。 静坐纾压心智澄明 为什麽静心、静坐可以消弭愤怒、暴力？古儒吉表示，「内在有力量， 才能处理外在世界发生的纷争。」而让自己内在有力量最好的方法就是静心。 心不静，内在能量不足，就易起纷争。 只要静心就可以解决所有的问题？古儒吉微笑点头：「是的。」接着说， 大家别小看静心的力量，它可以让人返朴归真，找到最真实的自己， 像小baby还在妈妈怀里时一样，快乐飘浮在羊水里。 古儒吉说，很多人听到静心觉得很陌生，其实打从娘胎开始，每个人都会静心， 这是自然本能，只是随着年龄增长，脑袋及心被太多东西塞满了，心愈来愈静不下来。 古儒吉说：「静坐，可以带给人很大的快乐、喜悦。」当生命中愈多责任、愈忙碌、 愈多压力、愈多欲望、愈有野心时，更需要静心、静坐，因为它是生命的灵魂粮食， 透过「静」可以让心智更清楚。 调节情绪自我疗癒 静心，对健康也有很大的好处。几年前，美国《时代》杂志报导， 静坐已成为美国主流社会的风气，在前美国总统柯林顿及美国总统参选人希拉蕊带动下， 全美有2,000万人静坐，推估每11人就有1人静坐。 美国威斯康辛大学神经学科学者研究证实，长期静坐的人大脑中主宰专注力、 身体内部感觉敏锐度区域增厚了。也就是大脑里负责专注力及调节情绪的区块 有显着变化，且大脑灰质变多，可提高智力功能。 2002年美国威斯康辛大学脑部磁振造影与行为科学在一项「快乐与静坐」研究中发现， 静坐在禅定中大脑快乐区的神经元活动指数是平常人的7倍， 因此静坐的人被誉为世界上最快乐的人。 成大生理学研究所助理教授黄阿敏，14年前因母亲骤然离世，罹患忧郁症， 後来透过净化呼吸法及静坐，让自己脱胎换骨。黄阿敏觉得透过一呼一吸间， 体内所有的负面情绪、累积的压力，全部扫除一空，整个人焕然一新。 学科学的她，觉得实在太神奇了，这次到印度上高级课时，特别带了智慧型行动装置， 在静坐、静心时，进行监测。结果发现，在进入深度静坐时，脑波放松程度达百分之百。 当人进入静心呼吸时，会启动大脑神经细胞处於稳定状态，影响脑干重要神经核、 大脑皮质层，进入快乐、喜悦的状态。 国际级生活艺术资深老师廖碧兰则表示，压力会储存在细胞，久而久之会影响身体运行， 也就是大家说的毒素，静坐可以把体内毒素清除，让神经系统恢复正常。 静坐之後，会觉得思路非常敏捷、整个人变得神清气爽。 廖碧兰进一步指出，静坐也可以启动身体自我疗癒的力量。国外有许多研究发现， 静坐有益心血管疾病，减少中风机率；还可以缓解疼痛、降血压、抑制焦虑及失眠。 但要从静坐中获得好处，一定要透过技巧学习，才能进入真正进入深层静坐， 启动体内细胞及神经系统。 受封瑜伽至高无上师 诗丽．诗丽．若威．香卡（Sri Sri Ravi Shankar） 是声誉卓着的国际灵性大师及人道主义者，生活的艺术基金会创办人， 3度被提名诺贝尔和平奖、前印度总理拉吉夫甘地封赠「瑜伽至高无上师」荣衔。 古儒吉说：「年轻的心，不会害怕挑战、会接受挑战；当你心老了， 就不想再接受任何挑战了。」 这样做让心静下来 古儒吉说，静心是灵魂的粮食，「心」静下来可以远离负面情绪，让人充满喜悦、 快乐。静心，没有大家想像中的困难，它可以用各种形式让心静下来。 1.透过肢体 透过瑜伽或是运动等肢体运动，可以让心智进入静心的状态。古儒吉说， 身体处於适当疲劳时，会进入微妙的平衡，心智进入静心；而身体太累则是陷入昏睡。 2.透过呼吸 一呼一吸间，可以让身体进入静心。在吸吐之间，很多人脑海里会出现杂念， 古儒吉说，杂念出现时，接受它，不要对抗它。 3.透过感官享受 人体的感官如视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉，跟5种元素相连，整个宇宙是由 地（土）、水、火、风（空气）及空间5元素组合而成，这5种元素跟我们的5官息息相关。 4.透过情绪 透过情绪也可以让你进入静心、静坐。 5.透过理智 当你坐下来时，想像你的身体是由数兆个细胞所组成，只要想着这个，身体就受到刺激， 而且开始产生变化。 Youtube <净化呼吸> 影片 http://youtu.be/F4S_4jX0ERA Youtube <净化呼吸法对改变基因表现的研究> 影片 https://www.youtube.com/watch?v=ZZY3CEgGTZA&feature=youtu.be --

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