不知道这个被归类在心得会不会跟大家想得有点落差 其实一直以来都有在上课完简单的纪录心得的习惯 有时候回顾可以看到自己的缓慢进步还是蛮开心的 所以想说来分享一下今天挑战了一次上两堂，是FLOW跟哈达基础 不过可能因为今天有点累，所以上FLOW的时候有点沉重而且缓慢XD 动作大部分可以做到，但就是缓慢！1 然後今天哈达的重点体位法是劈腿((最想学会的动作！XDD) 正式劈腿前还是有很多的练习 有一些伸展大腿前侧跟翻开骨盆的动作虽然很让人崩溃， ((也很不好意思..一些体位法的名称我真的记不起来..)) 但今天突然可以很敏锐的感受到，那个酸不是只有酸，还有一种深层的撕裂感 虽然我讲得好像狠恐怖，但，就是有种本来卡住狠紧绷的地方被撕扯开来的酸。 然後。劈腿前有些照镜子看自己的极限低是在哪边 接着慢慢起来，还是维持直腿，但双手张开支撑地板上。 然後，夥伴要帮你全力的压你的骨盆，然後你要努力的反抗夥伴不能掉下去 这样压夥伴一段时间後再尝试劈腿，竟然真的可以再更低喔！ 有些本来差一点点无法劈下去的同学也神奇的劈了！！ 然後老师说，这其实跟骨盆会不会出力有关系 所以孕妇也能做哦，而且。会生很快XDD 老师说她怀孕时经常练习，所以生小孩的时候迅速的不到十分钟生完 真实吓到我，想说是生蛋吗？ 不过上瑜珈真的很开心，一次上两堂课虽然有点累 但上完有一种莫名的爽快感啊！ --

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