作者aova (现在怪我是不是阿)
看板yoga
标题[请益] 这样是正常的吗?
时间Fri Jul 24 20:28:02 2015
之前在fitness发错文 特来请益> <
我没有运动习惯大半年，肥肉鸡一只
最近开始接触瑜珈(很基础的那种)，光是做这个动作
http://www.merryasana.com/yjadmin/editubb/UploadFile/2014129135258956.jpg
我就觉得我的小腿肚要爆开了@@
或是双手跟一只脚腾空，只靠一条腿撑身体…但我是个胖子(163/68)蛮有压力~
做完这些动作後，小腿可以酸痛到一周…不知道是正常现象还是受伤=口="
而且小腿总是酸涨感，变得很硬，不太舒服
一直拉筋按摩都没什麽用@_@ (瑜珈伸展时就是种拉筋…吧? 怎麽会这样="=)
很基本的转背好像也闪到了Orz 明明就很缓慢也不刻意做到极致
是我太虚 久了就习惯？(我才上三周 每2~3天上一个小时的课)
还是要注意什麽呢="=
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1F：推 gelion: 下犬式一点都不简单喔 有超多值得注意的地方 07/24 20:29
2F：→ gelion: 你会不会是突然间运动强度太强 等不酸痛了再上下一堂试试 07/24 20:31
3F：推 ALTW: 下犬式真的学问很多！ 07/24 21:15
4F：→ acherley: 你怎麽可以小看这个动作..... 07/25 01:33
哇="= 我不知道这个动作是有学问的 谢谢你们 我会去好好做功课的Orz
看来是我还不够柔软 觉得只是拉筋直接下压造成的...（艹
※ 编辑: aova (112.105.248.52), 07/25/2015 01:52:54
5F：推 aninoxanino: 先请老师调整姿势吧！下犬要先让背伸展，脚跟再慢慢 07/25 11:59
6F：→ aninoxanino: 练习踩到地，主要是不舒服不要太勉强喔～ 07/25 11:59
7F：推 KyKiske: 做下犬式很吃力+1，膝盖後面的筋好痛 07/25 23:35
8F：推 bxxl: 不用硬踩啊,先掂脚. 另外手脚间距也要调整 07/25 23:45
9F：推 gelion: 下犬式不应该压到膝盖後面啊 07/26 19:20
10F：推 nanakolin: 膝盖不能先完全伸直 07/27 12:44
11F：推 asfgjk: 小腿筋太硬膝盖微弯，下犬式背要直，脊椎伸展 07/27 13:38
12F：推 buckyeh: 下犬式是瑜珈的永字八法 07/27 21:27
13F：→ buckyeh: 初学就会练，一辈子都有得练 07/27 21:29
14F：推 conisaba: 我也初学 作这动作感觉小腿後筋快爆了QQ 07/29 14:44
15F：→ aova: 谢谢!!! 感谢你们的分享 让新手觉得温暖QQ 07/29 17:53
16F：→ monkey4749: 手肘贴地,试试看! 08/03 23:40