作者onetti (You can't make me happy)
看板yoga
标题[请益] 如何克服前弯时的圆背问题？
时间Mon Aug 4 13:32:40 2014
学习瑜珈多年了，身体的柔软度大致上还可以，
但昨天赫然发现自己作很多体前弯的动作时背部会拱起，
无论站姿或坐姿都有这个问题...Q_Q
之前都是以背部出力为主，想像自己的肚子要贴近大腿或是额头要贴地，
但这样好像反而更容易圆背。
是否应该改为腹部出力，用夹紧的方式让上下半身的距离贴近？或是有其他的诀窍呢？
谢谢。
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※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1407130363.A.435.html
※ 编辑: onetti (211.20.104.31), 08/04/2014 13:34:28
1F：推 wulejen:我觉得是脚球用力提膝盖再前湾大腿出力腹部收胸腰延伸 08/04 13:52
2F：→ wulejen:再前湾..... 08/04 13:53
3F：推 asdfg311:下背拉直,肚子先贴腿,肚子贴了,胸部再贴,如果肚子贴不到 08/04 21:44
4F：→ asdfg311:先求下背延伸贴近大腿 08/04 21:44
5F：推 ambe:先曲膝把肚子贴好大腿，再试试看可不可以把腿一点一点伸直 08/04 22:29
6F：→ onetti:谢谢各位的意见！我再试试看。 08/05 10:21
7F：推 paradizo:从骨盘前弯 不是从腰前弯 08/06 23:04
8F：推 estelle79112: 你可以试试ambe说的那样，然後在把腿伸直的时候大腿 09/10 20:07
9F：→ estelle79112: 内转一些，然後把腿插回骨盆的感觉 09/10 20:08