※ 引述《alfredc (闲者)》之铭言： : ※ 引述《agatha820 (菲亚)》之铭言： : : 每次练完瑜珈完约一个小时之後，肚子就变得非常饿。 : : 吃完一整份有牛排brunch还是觉得没饱。 : : 没练的日子也比平常更容易饿.....(我其实很胖耶~不能再重了啊>"<) : : 为什麽会这样呢？ : : 其实是想趁着没工作的时间天天练，但是会务觉得我这样太勉强了，身体反而不好。 : : 不过因为我想保持每天早上都能动一动的状态，不要一没上班就睡很晚 : : 会务就帮我把课排每天早上一天练瑜珈基础一天阴瑜珈，不知道这样可以吗？ : : 先谢谢大家的回覆。 : 我在猜你的身体内分泌与代谢还不是很正常，血糖不稳定，所以有可能会在大量 : 运动後身体发出强大的饥饿讯号要你补充热量糖分。 : 天天练若你控制好不会受伤的话，有可能你会变壮，体重不见得会下降。瑜珈不 : 是好的减重运动啦。 : 建议你一周练两到三次瑜珈就好，其他时间可以一天抓三个十五分钟出来做体操 : 、深蹲，原地跑步等活动，然後多走路，要走到流汗而不是脚酸而已。 : 相信过一段时间等身体自己调适之後就不会每次练完都想大吃大喝了。 : 还有少量多餐也是很好的办法。 : PS:以上不是减重建议喔。只是帮你不会练完大吃大喝而已。 谢谢你的建议^_____^ 我会试试看的~ 会开始练瑜珈是因为我换新工作之後半年突然胖了10公斤， 生理期不是不来就是迟到个20天。 中医除了开药调整体质也建议我练瑜珈， 帮助调整内分泌还有锻链身体各部位的肌耐力，不要再把重量都给膝盖和脚踝承受 医生说法是，因为我平常饮食就没有过量，也没有吃宵夜零食喝饮料等习惯 体质调好自然就会瘦回去了(目前半信半疑中....) 我的膝盖脚踝都不适合一直使用，有旧伤。 (但是三个15分钟好像也还好，不是很强度，我去问问医生，可以的话就调整成这样) 目前有控制住食量，吃七到八分饱就打住不吃。 但就是呈现每一餐时间到时都食慾非常好， 不想以前一样不是没胃口就是吃个几口就不饿，但还是胖了Q___Q 希望透过这些调整可以让自己的内分泌回到正常状态~ 还有锻链我虚弱的肌肉群 -- --

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