我约一年多前有过一次小擦撞 当时除了膝盖小破皮外 左脚膝盖後侧最外面的那条筋也有伤到 症状是脚无法抬起&90度弯曲(骑机车脚没有办法抬起来放脚踏板) 後来去给认识的筋骨师傅看一次後有改善 但发现有些动作如屁股坐在脚跟上.蹲下这种更彻底用到那条筋的动作无法做到 所以又去师傅那边乔了一次~之後就几乎痊癒了 最近因为有多余的时间所以瑜珈练的比较勤 也想多练一些以前做不到也没有特别去练的动作-双盘腿 因为目前双盘腿还不是很彻底而且不能撑很久 所以我都是轮流单盘然後用手下压~试了快两个礼拜感觉颇有进步 但是左脚那条筋在做的当中以及松开的一瞬间会比较不舒服 我事後都有做膝盖拱起落下的缓和动作 平常的动作也都不会有问题 就只有盘腿这个动作会让那条筋最不舒服 怕我描述的不够清楚~我指的是膝盖後侧最外面的那条筋 在坐下的状态中手的四指从外侧要插入膝盖的凹痕最先碰到的那条筋 往大腿方向摸会很明显~ 主要的作用应该就是让脚可以弯曲 我是受伤後才知道这条筋的重要性的@@ 所以想请问有没有什麽动作可以伸展那条筋呢? 谢谢大家!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.102.101 ※ 编辑: dolphinnani 来自: 61.64.102.101 (08/14 21:43) 谢谢f大的网址长知识 不过看起来应该不是耶 他说的的最有效的那个伸展动作我也常常做 拉到的应该是腿後侧比较中间的筋而不是最外面那条@@ ※ 编辑: dolphinnani 来自: 219.85.8.45 (08/15 09:52)