作者Cadi ( )
站内yoga
标题[请益] 这种情况到底是哪边的筋太紧?
时间Thu May 30 00:20:20 2013
我坐在地上时，很难把上半身前弯。
1. 以屈膝、脚底对脚底的方式坐着 (脚底距离髋部约四十公分)：
只能前弯到80度之类的幅度，十分钟以後才能弯到脸部离脚底一个拳头的距离，
但过程中拉得很不舒服... @_@
2. 两脚伸直坐着：身体更是一直往後倒，完全无法放松坐着。
虽然上了两年瑜珈 (跟着学校的学期)，但一周一次，自己也没在家做，所以效果不彰。
最近持续拉大腿後侧一段时间後，改善一点点，但不明显。
这几天做了几次 低头、双手交叉放在後脑杓，稍微用力把头往下压
这个动作之後 (做的时候，很明显感到背部有被伸展到)，
刚刚以第1种方式坐着，居然轻而易举的直接跳到结果 (脸部接近脚底)，
於是很高兴地想，两脚伸直坐着应该也轻松多了吧!
於是两脚伸直坐着.... 但是... 我生气了!!
我的身体还是往後倒呀~!!
我到底是哪里太紧，才没办法轻松的两脚伸直坐着？
我又到底该伸展哪个部位、如何伸展呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.94.184
1F：→ pingping69:怎不去找老师上课? 05/30 10:00
2F：→ Cadi:有上课，老师有建议我伸展的方式，但是文尾提到的情况是最近 05/30 10:06
3F：→ Cadi:这几天的事，所以就直接在这里发文请教了。 05/30 10:06
4F：推 floatlight:我猜应该是跟我相同的问题 下背部太紧 05/30 11:09
5F：→ floatlight:你可以观察一下在前弯的时候 腰是平的还是凸起的 05/30 11:11
6F：→ floatlight:前弯的动作 腰要平的 整个脊椎要向前向斜上延伸才对 05/30 11:12
7F：→ floatlight:不要为了头碰脚而牺牲了背的延伸 05/30 11:13
8F：→ Cadi:嗯，楼上提到的部份我有注意，有保持脊椎挺直 ^_^ 05/30 11:19
9F：→ Cadi:(不过在测试可以往前弯到甚麽程度的时候，的确有一点偷吃步:P 05/30 11:20
10F：推 maggiekiki:应该想着肚脐去碰大腿而不是斟酌在头碰脚 05/31 04:21
11F：→ LuckyWinni:所有肌肉都有相关，不会只是某处锻链就够 05/31 07:51
12F：→ LuckyWinni:下背部，腿後筋，腹部力量都还不够 05/31 07:54
13F：→ LuckyWinni:一周一次课程至少要增加的2-3次，不要自己在家乱压 05/31 07:58
14F：→ Cadi:肚脐碰大腿？好，我记住了，感谢！ 05/31 13:54
15F：→ Cadi:我在家做的动作是上课时也有做的，所以应该还好吧我猜 ^_^ 05/31 13:55
16F：→ Cadi:但还是谢谢提醒～ 05/31 13:55