谢谢回答 我想知道清楚一点是因为自己的情况 没时间去找老师学 只能上网蒐集一些资料 自己做 我也觉得长高应该是脊椎拉长的结果 特别是自己有可能是有点骨盆或脊椎前倾 如以下连结内图 http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/14118786 如果我仰卧睡觉 会感觉脊椎内弯幅度很大 总要垫个小枕头支撑脊椎才会比较舒服 ※ 引述《raheema (携手共创更美好的将来CHU)》之铭言： : ※ 引述《werbar (1984)》之铭言： : : 请问那些动作对长高的功效比较大呢? : : 本人很想长高 即使不到一公分也好 无奈已经三十岁 : : 自己的状况是 常常肩颈 特别是肩颊骨容易酸 : : 也常被人说有一点驼背 : : 照镜子也发现 如果没有提醒自己背要挺直 : : 是有点驼 : : 工作关系也需要久坐 缺乏伸展 : : 听说瑜珈能矫正姿势同时增高几公分 : : 请问有没有人有做了瑜珈矫正姿势後变高的经验可分享? : : 我搜寻了一下 大概听过的有以下这些: : : 猫式 眼镜蛇式 骆驼式 蝗虫式 肩立式 扭转式 轮式 树式 困难背部伸展式 : : 请问还有什麽动作呢? 越详细越好 : : 还有 动作的次数 时间多久比较适合呢? : : 谢谢~ : 认真跟你说 没有人瑜珈一次40~60分钟只单单做一种动作的 : 一定都是混和进行 而且到瑜珈教室上课 老师也不见得每次都是三五种固定的姿势 : 你要这麽详细的次数,分钟根本不可能 : 如果为了长高来计算,做瑜珈就一点都不瑜珈了 : 瑜珈的动作大部分都能伸展脊椎也就有机会长高 : 我也是断断续续的接触瑜珈後某次生病 : 在医院量身高才知道长高1.2公分 : 由於平日摄取的营养不均衡 也没有固定运动习惯 : 最後只能归功於做瑜珈 --

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