作者distraught (distraught)
看板yoga
标题[请益] 抬脚式
时间Mon Nov 26 13:17:22 2012
每次上瑜珈课我都会很害怕要作 抬脚式
先平躺在地上，把肚子收好，再利用肚子的力量将双腿抬高，
与上半身呈约90度，膝盖要打直。
我撑个10秒左右肚子和大腿，甚至全身就会开始发抖，然後膝盖
就会弯下来。每次都是全班同学中第一个弯腿、放下腿的人，连
老师都会亏我一下，肚子实在太没力了 XD
但是我看一些妈妈们第一次来上课，作这个动作非常架轻就熟，一
点也不费力，还停留超过一分钟......0rz
因为我真的拿这个动作没法度，所以我问过老师有没有辅助动作可以回家练，
老师摇摇头，说我只能一直作这个动作。可是我真的没办法呀....
请问真的没有其他的办法或动作来帮我练这个动作吗？
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◆ From: 220.133.190.210
1F：推 iraq1986:我会一直缩臀 後来就变得比较有力 11/26 13:47
2F：推 eggli:有些时候并不是你的核心缺乏力气，而是你的关节太紧 11/26 14:30
3F：→ eggli:太过紧绷的肌肉，要去移动他自然会比较费力 11/26 14:31
4F：→ eggli:就好比橡皮筋，新买的一定比旧的还要难撑开 11/26 14:32
5F：→ eggli:如果你前弯还没办法对折的话，不用太在意弯腿做吧 11/26 14:32
6F：→ eggli:你花的力气会比其他人多很多，训练自然会更多 11/26 14:33
7F：→ distraught:其实我一点也不在意弯腿做 但我的瑜珈老师很在意 XDDD 11/26 17:44
8F：→ distraught:每次都会亏我：怎麽上这麽多次了还这样？肚子怎麽这麽 11/26 17:45
9F：→ distraught:没力？ 我也很挫折啊......大多数的体位我都可以做得不 11/26 17:46
10F：→ distraught:错，怎麽就这个很烂 XD 11/26 17:46
11F：推 raheema:我也是这个很挫折 是不是核心肌群练好就可以做好这个动作? 11/26 20:27
12F：推 eggli:其实大多数人的核心肌群都是有力的，但是柔软度也会影响 11/27 14:25
13F：推 carolinecsz:欸.. 我觉得老师好像不应该当学生耶 -.-不舒服 11/27 23:07
14F：→ carolinecsz:每个人身体状况不一样。 11/27 23:08
15F：→ distraught:@carol大，其实我的老师人还不错啦～她糗我是开玩笑的 11/28 00:12
16F：推 banturtle:不要紧的,弯腿也有它的效果,大腿尽量垂直地面就好.不急 11/28 09:26
17F：推 oyxw:我也是做不好耶~每次做都会有快後空翻的恐惧XDD 11/30 15:44