作者finis ()
看板yoga
标题[请益] 正劈後往前趴下的动作
时间Wed Jul 25 17:43:56 2012
这姿势练了好久仍是卡住
髋骨後面会忍不住紧绷而用力,用呼吸去放松也只松了一点点
觉得尾椎那好像无法拉开,所以从那里就卡住了
手一直往前想拉开腰和背都无法,因为腿筋很痛阿
大腿内侧和膝盖後面都痛
爬文说要用力,我只有腰会出力往前,这样对吗
有没有什麽诀窍?
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◆ From: 118.171.229.237
1F：→ truthinmind:双手可以在两旁地上稍微先撑着 调整一下跨下和前後脚 07/25 19:54
2F：→ truthinmind:到比较舒适的姿势 背挺直下贴时肚子服贴大腿 07/25 19:57
3F：推 clover4leaf:试试想着用腹部贴地，不是手往前．试看看？ 07/27 14:33