※ 引述《midright (mr.MR)》之铭言： : 从上星期冲动办会员之後, 每天都会来练习瑜伽 : 到目前整整过了七天, 身体在练习瑜伽的过程很有感觉 : 因此把初学的练习心得记录下来, 提供自己及未来初学者的参考 : 由於自身有修炼太极拳, 所以亦不吝将这中国文化与印度文化做 : 对照比较, 让真理能经由交叉辩证的方式做讨论. : 说在前头, 做学问应保持批判思考的前提, 因此本人的说法是可 : 以被批判的, 另, 本人非大师, 我的说法并不足以代表太极或 : 瑜伽的说法. 就是我从老师那边学习来的, 也有可能是我的理解错误 : 所以大家可以对以下的文章保持保留态度, 谢谢. : 首先, 呼吸呼吸呼吸 : 太极拳跟瑜伽老师会一直提醒我们呼吸, 有些用力的动作我们会 : 不自主想憋气, 这应该是对身体不好的. : 本人学的陈氏太极拳, 对呼吸是讲求「逆腹式呼吸」 瑜珈的呼吸法有非常多种， 有Ujjayi呼吸法、阴阳呼吸法、腹式呼吸法、净化呼吸法....etc， 每一种对身体有不同的作用，没有所谓的对错。 : 吸气的时候小腹缩,帮助加强胸腔膨胀; 吐气时小腹凸 : 练习套路可配合蓄劲时吸气, 发劲时吐气 : 再者, 站姿 : 先从脚掌说起, 这点我真的觉得Justin老师讲得比我的太极拳老师详细 : 但两者的逻辑是相同的 : Justin老师教我们先把两脚脚趾向上些微提高, 让足弓弓起来, 重心将会 : 比较多放在脚跟上, 今天上午我们就做了把重心多放在脚跟上的练习, : 而太极拳老师一开始只说「涌泉穴虚空」, 然後想像脚底生根. : 这对太极拳初学者是比较难体会的. : 然後一样也是鼓励多把重心放後脚跟. : 接着瑜伽老师说两脚脚趾张开轻贴不用力, 瑜珈有很多不同的派别， 每个老师的教法也不尽相同， 建议可以多多上一些不同老师的课：）。 : 太极拳老师则是要求我们「五指抓地」. : 先去吃个饭,晚点再分享 : btw, 以此篇感谢那位送我瑜珈垫的正妹同学XD --

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