作者poohaha (一定要幸福)
看板yoga
标题Re: [心得] 初学者的瑜伽笔记0718
时间Wed Jul 18 18:25:15 2012
※ 引述《midright (mr.MR)》之铭言:
: 从上星期冲动办会员之後, 每天都会来练习瑜伽
: 到目前整整过了七天, 身体在练习瑜伽的过程很有感觉
: 因此把初学的练习心得记录下来, 提供自己及未来初学者的参考
: 由於自身有修炼太极拳, 所以亦不吝将这中国文化与印度文化做
: 对照比较, 让真理能经由交叉辩证的方式做讨论.
: 说在前头, 做学问应保持批判思考的前提, 因此本人的说法是可
: 以被批判的, 另, 本人非大师, 我的说法并不足以代表太极或
: 瑜伽的说法. 就是我从老师那边学习来的, 也有可能是我的理解错误
: 所以大家可以对以下的文章保持保留态度, 谢谢.
: 首先, 呼吸呼吸呼吸
: 太极拳跟瑜伽老师会一直提醒我们呼吸, 有些用力的动作我们会
: 不自主想憋气, 这应该是对身体不好的.
: 本人学的陈氏太极拳, 对呼吸是讲求「逆腹式呼吸」
瑜珈的呼吸法有非常多种,
有Ujjayi呼吸法、阴阳呼吸法、腹式呼吸法、净化呼吸法....etc,
每一种对身体有不同的作用,没有所谓的对错。
: 吸气的时候小腹缩,帮助加强胸腔膨胀; 吐气时小腹凸
: 练习套路可配合蓄劲时吸气, 发劲时吐气
: 再者, 站姿
: 先从脚掌说起, 这点我真的觉得Justin老师讲得比我的太极拳老师详细
: 但两者的逻辑是相同的
: Justin老师教我们先把两脚脚趾向上些微提高, 让足弓弓起来, 重心将会
: 比较多放在脚跟上, 今天上午我们就做了把重心多放在脚跟上的练习,
: 而太极拳老师一开始只说「涌泉穴虚空」, 然後想像脚底生根.
: 这对太极拳初学者是比较难体会的.
: 然後一样也是鼓励多把重心放後脚跟.
: 接着瑜伽老师说两脚脚趾张开轻贴不用力,
瑜珈有很多不同的派别,
每个老师的教法也不尽相同,
建议可以多多上一些不同老师的课:)。
: 太极拳老师则是要求我们「五指抓地」.
: 先去吃个饭,晚点再分享
: btw, 以此篇感谢那位送我瑜珈垫的正妹同学XD
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