作者col (生活)
看板yoga
标题[请益] 三角式背没办法打直
时间Sat Jun 9 09:25:19 2012
有时候老师要我们坐着双脚打直放前面 向前弯 胸部向大腿靠近
(我不知道是甚麽招式 我是新手)
我可以向前弯
但是背完全没办法打直 老师说如果背没办法打直就不要一直向前
所以我根本就是坐着没办法往前动作 因为我只是坐着就有点拱背了!!!!
请问背没办法打直 是哪个地方的肌群不足要加强?
腹肌吗???
要怎样锻练呢?谢谢~
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◆ From: 114.25.248.112
1F：→ col:抱歉文不符题 但我三角式也是拱背没办法把背打直 06/09 09:26
2F：推 icer:应该是大腿後筋..我也是无法打直~ 06/09 13:15
3F：→ dessert:你就想着要把胸背下压 久了就慢慢可以做到 是大腿後侧肌肉 06/09 14:23
4F：→ dessert:还不够放松的关系 06/09 14:23
5F：→ museful:坐姿如果背不直就不要前弯 因为会压破到脊椎 久了造成 06/09 14:34
6F：→ museful:椎间盘凸出 这个动作要求的是从髋关节向前弯 不是弯脊椎 06/09 14:35
7F：→ museful:老师每次上课都会强调 扭转和前弯是瑜珈最需要注意的 06/09 14:36
8F：→ museful:我坐姿也下不去 就停在背可以挺直的位置罗 老师说检验 06/09 14:38
9F：→ museful:能否再下去的方式就是看肚脐有没有被肉包住 被包住就不行 06/09 14:40
10F：→ museful:三角式腹部也要收紧 背部就会放松 06/09 14:43
11F：推 gelion:我也是背会打不直 注意力放在骨盆要向前折 背要直 06/09 19:28
12F：→ gelion:看侧面的镜子 停在能直的地方不要再向下了 久了会进步 06/09 19:29
13F：→ kevinpao:脚根往前,大腿根往後 06/11 15:39
14F：推 asui:你可以膝盖弯曲啊,这个动作要大腿後跟下背够松 06/13 15:32
15F：→ asui: 还有腹部核心够力,初学一般没办法就膝盖弯曲,不会怎样的 06/13 15:33
16F：→ asui:做到自己可以做的,不用勉强硬作,这只是时间问题 06/13 15:34
17F：推 museful:昨天试用了楼上K大的诀窍 太棒了 获益良多 谢谢 06/13 17:31
18F：→ LuckyWinni:常练，全部肌肉都练。练久了会发现原本弱的会进步。 06/21 16:14