作者bobodoctor (我不是波波~)
看板yoga
标题[请益] 练习盘腿
时间Tue Mar 6 16:57:33 2012
最近开始想要练莲花座，
髋关节非常的紧，
老师叫我从单盘开始练起，
所以现在有空坐着就左右交替单盘。
爬过文查询了正确的盘腿姿势，
说是要把小腿放到大腿上才对，
可是对我来说要是做到这样看起来膝盖是翘起来的，
後来稍微把脚背放到大腿上，
结果练了两天膝盖是稍微放下去了点，
但是脚踝关节却非常痛!!!!
请问我这样是不是错的？
所以真的要不管膝盖多翘，就是硬把小腿放到大腿上才是正确的莲花座吗??
麻烦各位指点一下，谢谢~!!
(话说我髋关节真的是紧到一个......Orz)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.10.220.16
1F：推 floatlight:盘上去的时候 脚掌可以往膝盖的方向勾 保护脚踝 03/06 20:24
2F：推 keralay:真的是要先多柔软髋关节，以免你的膝盖会很容易受伤 03/06 22:42
3F：→ bobodoctor:谢谢一楼 我试试看 我膝盖反而不会痛 因为脚踝太痛XDD 03/06 22:59
4F：→ bobodoctor:话说我做髋关节的拉筋动作 单脚盘到另一大腿 另一只脚 03/06 23:00
5F：→ bobodoctor:伸直 然後身体前倾这个动作 我的大腿都被脚踝压得痛得 03/06 23:00
6F：→ bobodoctor:不能忍受 这单纯只是因为我髋关节太紧吗?还是姿势有误? 03/06 23:01