我有类似经验 去年九月，我因为练舞，伤到右大腿臀大肌 当时前弯、劈腿都不能做，抬腿也很困难，有时候连坐着会痛 当时跟我的瑜珈老师讨论，她赞成我透过瑜珈伸展等动作，缓和运动右大腿 但前提是「痛的程度是在自己可以忍受的范围之内」 这中间我也去看过中、西医，也去做了复健，但复原速度好慢 我因为一直有表演，没办法完全不跳舞，脚伤这件事一直很困扰我 今年农历年，我有时间认真上瑜珈课，我会去上热瑜珈，在课堂中伸展右大腿 从怕痛到可以用力，我觉得自己有进步 最近在想，脚伤可能已经在复原中了 只是心理因素，怕痛、以受伤的理由，限制自己的动作 右脚不敢施力、缺乏运动，肌力在退化 一个月过去，这中间我每天上一堂瑜珈课 右大腿已经可以伸直，我不会怕痛了，也变得比较有力量 很多舞蹈动作，我又可以做得像以前一样好 OK，所以我想说的是，我赞成透过瑜珈缓解(但并非治疗)肌肉拉伤 意义比较像「做复健」 前提是，疼痛的程度，要在自己可以忍受的范围内，千万别勉强 然後，可以尝试上热瑜珈伸展，高温环境对拉筋很有帮助，效果很快 祝福你健康，NAMSTE ※ 引述《tomoefox (很难沟通容易受伤)》之铭言： : 不好意思，想请教一下有类似经验的人或了解瑜珈治疗功能的达人， : 作瑜珈是否能够修复拉伤的筋/肌肉？ : 本身的情况是19~20岁之间才开始学习舞蹈，但是柔软度不错， : 基本上很快就能正劈侧劈下腰等动作， : 虽然成年後才习舞，但是并没有柔软度或筋骨不适的问题。 : 就这样也过了很久，(中间有休息) : 前阵子大腿内侧肌群意外受伤，导致很多动到这部分肌肉的抬举踢正侧劈等动作不能作， : 虽然是很轻微的伤，完全不影响平日的走路、奔跑、坐立， : 但是就是无法作那些动作，而那些动作在我学习的舞蹈中算是重要的， : 甚至受伤後，虽然其他基本动作不受影响，但是勉强上课以後，连膝盖也受到影响。 : 看过很多间诊所复健科，最後甚至求诊台大，但是都好不了， : 就是不严重但都好不了，医生甚至劝我，既然不是从小学或本科系就改作别的运动。 : (不会影响生计，我知道医生是好意) : 但是我很难过，也很想复原，受伤从去年十月到现在，我已经放弃复健了。 : 後来我听同事说瑜珈有医疗的作用？但他自己也不是很确定我是不是可以透过瑜珈 : 来治疗。 : 所以我想在板上问看看，如果真的可以的话，也许瑜珈是我最後的办法了。 : 当然我知道很多事要做了才知道结果， : 但是还是想先问问，毕竟我有了一次失败的经验， : 成年以後学舞真的很辛苦，花了时间和精神，忍受无数痛苦， : 却因为一个小小的伤，一切都成空。 : 所以我想麻烦有经验或了解的人，能不能拨个空和我分享，谢谢 --

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