先说明 我是学员 学了刚好差不多两年 因为初学 从筋很硬到现在自己可以感觉有进步 觉得其实有些感受可以分享 会发文是因为看到你叙述说 从完全没感觉到痛 会这样子 我觉得照我的经验是 太紧张了 我一个礼拜大概会去上三四次课吧 每天的身体状况其实都不太一样 相同的动作 有时候做得到 有时候就用力一点就会有抽筋前兆 会这样都是觉得当天肌肉很紧 老师在教动作的时候 都很强调呼吸 吸气的时候放松 呼气的时候把动作往更深层的地方延伸 一吸一呼中间 要深多少 其实是自己的感觉 不要急 不要跟别人比 也不要跟以前的自己比 一切都是当下的感觉 完全放松就是 当你放松的时候 慢慢呼吸（腹式呼吸，非常非常缓慢那种） 可以感受到身体的起伏 把气从肚子放出来的时候 身体很轻松 顺道就可以把动作做的更深 上面我说的 其实完全只是针对你从完全没感觉跳到痛这点来分享的 希望这样子 你可以从原本感受 0 或者 1 到可以感受到 0.5, 0.6 之类的细微差距 我也很想练完劈腿 不过现在连直劈都只停留在双手指间碰到地而已 横劈就更遥远了 一起加油吧 :) ※ 引述《winterfrost (冬霜)》之铭言： : 我一直很想练劈腿(左右) : 但每次练相关动作 : 直接劈(手撑地) : 或是坐地分腿手前伸等等 : 都没有拉到大腿筋的感觉 : 反而是髋关节外侧会觉得很痛 : (直接从完全没感觉跳到痛) : 想请问这样正常吗? : 还是我动作做错了呢? : 谢谢 --

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