身体是最好的老师。 瑜伽，引领我们回到身体、回到呼吸、回到真实的感官知觉，不造作、学习聆听、专注当下时刻，拥抱内在的美好和宁静。 两日的幸福瑜伽营，余丽娜老师将带你从呼吸开始，体验放松与伸展，在一呼一吸、一动一静之间，与纯净的喜悦连结，体会身心灵合一的幸福滋味。邀请你，与我们一起探索身心畅快的秘诀、享受全然无压的生活！ 讲师：余丽娜 2000年开始练习瑜伽体位法；2005年进入美国加州柏克莱的瑜伽室（The Yoga Room）练习，并参加瑜伽室的三年进阶研习课程（The Advanced Studies Program），接受艾扬格式的瑜伽训练，於2008年结业现为专业瑜伽教师。译作有《瑜伽之树》、《教瑜伽学瑜伽》、《瑜伽：身心灵合一之旅》。 ★延伸阅读： 《瑜伽：身心灵合一之旅》 《艾杨格瑜伽圣经》 《瑜伽之树》 《教瑜伽‧学瑜伽－我们在这里相遇》 《青春之泉：西藏回春瑜伽的惊人力量》 日期：11/12、19（两个周六） 时间：10:00～17:00（09:30报到，午餐自理，中午休息时间为：12:00～13:30；上午、下午约各休息15分钟，老师会视实际情况安排与调整。） 地点：实践大学综合大楼C201教室（台北市大直街70 号 ） 费用：原价4200元（每小时仅350元！），10月20日前报名可享优惠价3800元！ 备注：参加本课程学员穿着宽松衣服，并自备瑜伽垫或大毛巾一条！ ★活动详情请电洽02-27029186，或上网浏览：http://www.psygarden.com.tw/news/news.php?func=activity&activityid=MjAxMTA5MjExMjQ3NTQ= 【课程内容/概要】 DAY 1-上： 呼吸是全身运动，可是我们在努力伸展之际，往往压制了身体最初始、最重要的律动（而不自知）。做体位法时，呼吸若是受限，很难得到它的利益。 放掉形式、放掉技巧，暂时把视觉和听觉降到最低，我们要回到呼吸，体验呼吸带动的全身运动。 本单元中我们将探索： ＊脊椎天生的调节动力 ＊体验呼吸带动身体各部位的运动 ＊体验动作中紧的呼吸及松的呼吸对身体的影响 DAY 1-下： 听着体位法老师的指令，我指使着身体做出各种姿式；如此周而复始，养成了一踏上瑜伽垫，就进入惯性的动作练习（而不自知）。 我在指令中建立了身体的惯性使用模式， 没有了指令，它还会动吗？会怎麽动？ 本单元中我们将学习： ＊感受动作的内在经验 ＊培养自己的「内在参考基础」 ＊体会身体与地心引力的关系 ＊了解自己的体态，以及体验动作中我的身体是垮的、硬挺的，还是松沈的 DAY 2-上： 支撑基础 每个动做、每个姿式都有它的支撑基础，你清楚自己的支撑基础在哪儿吗？ 本单元中我们将探索： ＊脚和腿的连结、 ＊脊椎和骨盆的连结、 ＊手掌和手臂的连结、 ＊脚和髋骨的连结 DAY 2-下： 多样的身体表达系统 骨骼肌肉，是身体最主要、最具体的驱动组织。也由於肌肉骨骼系统极为灵活，具体又明显，因此容易主宰我们身体的知觉和经验。许多人练习瑜伽完全以增加肌肉骨骼系统的柔软度为目的。但是身体有多样的表达系统，如果能体验到其他的表达系统，做起体位法来，动作的质感会非常不一样，身心的表达能力、选择能力也会扩大。 本单元中我们将探索不同的身体表达方式： ＊体验筋膜的动作质感 ＊体验器官对动作的支持力量 --

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