作者peulica (peulica)
看板yoga
标题[情报] 余丽娜老师~幸福瑜伽二日工作坊
时间Wed Oct 5 11:21:34 2011
身体是最好的老师。
瑜伽,引领我们回到身体、回到呼吸、回到真实的感官知觉,不造作、学习聆听、专注当下时刻,拥抱内在的美好和宁静。
两日的幸福瑜伽营,余丽娜老师将带你从呼吸开始,体验放松与伸展,在一呼一吸、一动一静之间,与纯净的喜悦连结,体会身心灵合一的幸福滋味。邀请你,与我们一起探索身心畅快的秘诀、享受全然无压的生活!
讲师:余丽娜
2000年开始练习瑜伽体位法;2005年进入美国加州柏克莱的瑜伽室(The Yoga Room)练习,并参加瑜伽室的三年进阶研习课程(The Advanced Studies Program),接受艾扬格式的瑜伽训练,於2008年结业现为专业瑜伽教师。译作有《瑜伽之树》、《教瑜伽学瑜伽》、《瑜伽:身心灵合一之旅》。
★延伸阅读:
《瑜伽:身心灵合一之旅》
《艾杨格瑜伽圣经》
《瑜伽之树》
《教瑜伽‧学瑜伽-我们在这里相遇》
《青春之泉:西藏回春瑜伽的惊人力量》
日期:11/12、19(两个周六)
时间:10:00~17:00(09:30报到,午餐自理,中午休息时间为:12:00~13:30;上午、下午约各休息15分钟,老师会视实际情况安排与调整。)
地点:实践大学综合大楼C201教室(台北市大直街70 号 )
费用:原价4200元(每小时仅350元!),10月20日前报名可享优惠价3800元!
备注:参加本课程学员穿着宽松衣服,并自备瑜伽垫或大毛巾一条!
★活动详情请电洽02-27029186,或上网浏览:
http://www.psygarden.com.tw/news/news.php?func=activity&activityid=MjAxMTA5MjExMjQ3NTQ=
【课程内容/概要】
DAY 1-上:
呼吸是全身运动,可是我们在努力伸展之际,往往压制了身体最初始、最重要的律动(而不自知)。做体位法时,呼吸若是受限,很难得到它的利益。
放掉形式、放掉技巧,暂时把视觉和听觉降到最低,我们要回到呼吸,体验呼吸带动的全身运动。
本单元中我们将探索:
*脊椎天生的调节动力
*体验呼吸带动身体各部位的运动
*体验动作中紧的呼吸及松的呼吸对身体的影响
DAY 1-下:
听着体位法老师的指令,我指使着身体做出各种姿式;如此周而复始,养成了一踏上瑜伽垫,就进入惯性的动作练习(而不自知)。
我在指令中建立了身体的惯性使用模式,
没有了指令,它还会动吗?会怎麽动?
本单元中我们将学习:
*感受动作的内在经验
*培养自己的「内在参考基础」
*体会身体与地心引力的关系
*了解自己的体态,以及体验动作中我的身体是垮的、硬挺的,还是松沈的
DAY 2-上:
支撑基础
每个动做、每个姿式都有它的支撑基础,你清楚自己的支撑基础在哪儿吗?
本单元中我们将探索:
*脚和腿的连结、
*脊椎和骨盆的连结、
*手掌和手臂的连结、
*脚和髋骨的连结
DAY 2-下:
多样的身体表达系统
骨骼肌肉,是身体最主要、最具体的驱动组织。也由於肌肉骨骼系统极为灵活,具体又明显,因此容易主宰我们身体的知觉和经验。许多人练习瑜伽完全以增加肌肉骨骼系统的柔软度为目的。但是身体有多样的表达系统,如果能体验到其他的表达系统,做起体位法来,动作的质感会非常不一样,身心的表达能力、选择能力也会扩大。
本单元中我们将探索不同的身体表达方式:
*体验筋膜的动作质感
*体验器官对动作的支持力量
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.62.253
1F:推 hsingpen:一级棒的老师! 10/05 22:53