作者crysalis (crysalis)
看板yoga
标题[心得] 瑜伽旅程&热瑜伽
时间Mon Jul 11 23:18:09 2011
找了间脚程5分钟的瑜伽教室,一方面是贪着它新开幕、再来则是有心仪的老师在这,
就献出我第一次购买会籍的经验。
(之前学校体育馆提供除了社团外相当多又价廉的选择,那时候一周运动三天,一次两个
多小时:有氧1hr+慢跑5~7km,体脂肪17%是我人生最精瘦的时候阿……远目。可惜目前
没有脚程距离内适合的健身房)
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目前操课课表
周一 Stacy 皮拉提斯:
老师教学逾十年,但我资质鲁钝还没抓到诀窍,运动深层肌肉真的对我目前有点难以体会
周二 Danny Yoga Alignment:
冲着Danny老师上的,男老师通常在意肌耐力训练,这是我比较想要的
周三 Ethan Hatha:
会有其他老师一起当学生上课,可见Ethan老师的紮实教法。大汗淋漓爽快!
周四 Danny Hatha:
Danny老师细心又认真,上一堂课会被乔好几次。倒立也很棒很像体操。大腿後侧超有感
重视呼吸
周五 Faye Power:
重视呼吸节奏和意念想像,除了大汗流全身外还留下平静的心,为辛苦的一周划下句点
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今晚上Hot,噩梦。绝、对、不、再、去
热+人多老师照顾不到
已经是最外侧最靠门的位置还是很热,做了几个简单的动作就心跳加速不舒服,明明我是
健康宝宝,吃睡正常也不处在经期前後……
过了五~十分钟就逃了出来……。我还是喜欢运用自己不同的肌肉群来做不同的体位法,
而不是用外力把汗逼出来,平常流汗流得多,但不会不适,那种热是中暑的热阿><
柜台服务员说热瑜伽是给想流汗、还没进阶的学员上课(真的那堂客的学员素质真的)。
要流汗我宁可去跑步、重训等<<<<我是肌肉沙滩、路跑、体适能版来的一看就出来了
总之第一次热瑜伽尝试失败且不後悔。因为实在太不舒服了,除非冬天心仪男老师上课吧
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Bikram 26体位
http://tinyurl.com/68zc6ad
感觉不难……应该也是受限於上课湿热的环境吧。可以自己在家练习
热衰竭
http://blog.yam.com/oshoushan168/article/22059345
by 亚东医院释高上医师
热衰竭为最常见之热疾病,导源於脱水与血液量减少,特徵为头昏、恶心、大量流汗、脉
搏快而弱、体温正常或略低,治疗方式为尽速远离炎热环境及使之冷却凉快。
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除非真的水肿的很厉害,不然我觉得应该没必要花钱让自己脱水还以为有减脂(默
去google "Bikram yoga bad"就跑出一堆:
Bikram yoga bad for you
Bikram yoga bad for skin
Bikram yoga bad for knees
Bikram yoga bad for health
Bikram yoga bad for heart
我越来越佩服能在里面撑足90分钟的勇者了……
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※ 编辑: crysalis 来自: 125.227.199.17 (07/11 23:35)
1F:推 PoorPCC:上周五我也去参观Yoga Journey. 好挣扎啊啊啊啊~~~ 07/12 00:17