找了间脚程5分钟的瑜伽教室，一方面是贪着它新开幕、再来则是有心仪的老师在这， 就献出我第一次购买会籍的经验。 （之前学校体育馆提供除了社团外相当多又价廉的选择，那时候一周运动三天，一次两个 多小时：有氧1hr＋慢跑5~7km，体脂肪17％是我人生最精瘦的时候阿……远目。可惜目前 没有脚程距离内适合的健身房） - 目前操课课表 周一 Stacy 皮拉提斯： 老师教学逾十年，但我资质鲁钝还没抓到诀窍，运动深层肌肉真的对我目前有点难以体会 周二 Danny Yoga Alignment： 冲着Danny老师上的，男老师通常在意肌耐力训练，这是我比较想要的 周三 Ethan Hatha： 会有其他老师一起当学生上课，可见Ethan老师的紮实教法。大汗淋漓爽快！ 周四 Danny Hatha: Danny老师细心又认真，上一堂课会被乔好几次。倒立也很棒很像体操。大腿後侧超有感 重视呼吸 周五 Faye Power： 重视呼吸节奏和意念想像，除了大汗流全身外还留下平静的心，为辛苦的一周划下句点 - 今晚上Hot，噩梦。绝、对、不、再、去 热＋人多老师照顾不到 已经是最外侧最靠门的位置还是很热，做了几个简单的动作就心跳加速不舒服，明明我是 健康宝宝，吃睡正常也不处在经期前後…… 过了五～十分钟就逃了出来……。我还是喜欢运用自己不同的肌肉群来做不同的体位法， 而不是用外力把汗逼出来，平常流汗流得多，但不会不适，那种热是中暑的热阿>< 柜台服务员说热瑜伽是给想流汗、还没进阶的学员上课（真的那堂客的学员素质真的）。 要流汗我宁可去跑步、重训等<<<<我是肌肉沙滩、路跑、体适能版来的一看就出来了 总之第一次热瑜伽尝试失败且不後悔。因为实在太不舒服了，除非冬天心仪男老师上课吧 - Bikram 26体位 http://tinyurl.com/68zc6ad 感觉不难……应该也是受限於上课湿热的环境吧。可以自己在家练习 热衰竭 http://blog.yam.com/oshoushan168/article/22059345 by 亚东医院释高上医师 热衰竭为最常见之热疾病，导源於脱水与血液量减少，特徵为头昏、恶心、大量流汗、脉 搏快而弱、体温正常或略低，治疗方式为尽速远离炎热环境及使之冷却凉快。 - 除非真的水肿的很厉害，不然我觉得应该没必要花钱让自己脱水还以为有减脂（默 去google "Bikram yoga bad"就跑出一堆： Bikram yoga bad for you Bikram yoga bad for skin Bikram yoga bad for knees Bikram yoga bad for health Bikram yoga bad for heart 我越来越佩服能在里面撑足90分钟的勇者了…… --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.199.17 ※ 编辑: crysalis 来自: 125.227.199.17 (07/11 23:35)