我现在上瑜珈课前15分钟，会去做点重训。 重点摆在上半身: 胸背肩及上臂 各约15-20下，身体有点热、有点喘就去上课了... 身体在这样的状态下，上课的效果还不错 尤其是碰到"魔鬼型"、喜欢拿Power Yoga招式来操人的老师， 会比较轻松。 还有像上到平板、乌鸦或倒立式也蛮有用的... ※ 引述《hanawa (开始懂了 快乐是选择)》之铭言： : 就重训的部份我回答一下: : 我的其中一位瑜伽男老师 : 他在每次来会馆教完瑜伽後 : 都会换衣服 去重训区练习 : 因为他说既然都进来了就好好利用 XDDD : 所以应该OK : 但是 : 我觉得上完瑜伽的重训练习重心 会不会放在上半身 胸背肩等部份比较好呀 ? : 因为我记得我才开始学瑜伽的时候 : 上完後隔天下楼梯都有困难了 : 腿应该没有力再操了吧 --

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