作者lthee (理性是一种幻觉)
看板yoga
标题[心得] 热瑜珈的心得
时间Tue Feb 1 22:50:08 2011
最近因缘际会到某家岩盘浴中心试做了两个小时岩盘浴
过程当中就是躺一躺再爬起来休息喝水稍嫌单调
所以就报名参加他们的岩盘遇热瑜珈课程
第一次上课的时候是周日早晨
学员人数并不多大约五个人
由於第一次做岩盘浴时一滴汗也发不出来的恐怖经验
所以还满希望能在这堂课当中好好地伸展肢体+流流汗
经过暖身之後老师就带着大家做动作
一开始是桥式
不知道是太久没运动还是因为地板真的很硬
觉得尾椎有点痛 @@
就跟一般瑜珈课程一样
每个动作老师都会讲解标准动作跟 "compromised"的版本:p
也很细心地帮每个同学调整动作
经过十五分钟以後我竟然就满身大汗啦
一开始尾椎的不适感也消失了 :D
从此一直到中场休息喝水的时间
就是在很舒服地流汗状态下伸展已经僵硬很久的四肢
平常很不爱喝水的我中场休息跟下课时间总共喝掉七八百西西的水 !
因为太久没运动
回家之後果然全身酸痛了两天
但是却没有不舒服
也很喜欢上课的时候大量流汗的感觉
我想应该会继续抽空去上课吧 :D
老师其实必没有特别说道上热瑜珈跟平常瑜珈课有什麽不同
只说心脏方面有问题的同学不是和上课
不知道有没有前辈能提点一下
上热瑜珈的时候还有没有什麽特别要注意的地方呢?
谢谢
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1F:推 linlinda:请问什麽是岩盘浴 之前有看到这个名词 但一值不是很了解 02/03 23:57