波士顿大学医学院的研究人员发现：相较於其他运动，瑜伽对情绪和焦虑的助益可能更多 。这是首度针对瑜伽姿势、增加的咖马氨基丁酸（GABA levels）和焦虑降低所进行的相 关研究，研究显示，瑜伽有助降低焦虑。 这是在《整合及另类医疗杂志》期刊所提到的新研究结果。研究人员将受试者分为瑜伽和 散步活动两组，追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周进行3次瑜伽、每次1 小时，另一组则进行散步的活动，每周同样3次，每次1小时。每位受试者在研究进行中同 时也接受心理状态评估。相较於散步组，进行瑜伽活动者焦虑减低的情况较明显，在情绪 上也有很大的改善。 国立台湾师范大学教育心理与辅导学系系主任林家兴肯定瑜伽运动对於改善情绪与降低焦 虑有帮助，并认为其中最值得肯定的，就是说明了非药物治疗方式也同样有促进心理健康 的效果。在研究中，散步运动和瑜伽的运动量差不多，但是瑜伽对脑部的效果与治疗药物 更接近，对於比较服药的民众，我们不妨鼓励其采行瑜伽运动，亦可达到同样的效果，除 了提升身体健康之外还可增加心理健康。 运动对心理健康的促进，许多研究都已证实，可预见未来将会有更多质化与针对各单项运 动对情绪抒解功效的研究出现。每个人会因为自己的身体状况、习惯、喜好或是伙伴的邀 请，选择不同类型的运动项目，无论是瑜伽或是散步运动，基本上都是可行的。Streeter 副教授也认为，这个充满希望的研究值得未来更深入探讨瑜伽和情绪的关联，同时也建议 ，将瑜伽列入某些精神疾病的可能治疗方式。 董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨强调，此研究也提供了另一个构想，时下很多民众在做 的八段锦、外丹功、元极舞等，国内的研究者也可以进一步做比较。只要把运动当成生活 的一部份，与吃饭睡觉一样，排入每天的规划里，相信可更降低获得文明病的机会。 资料来源:《大家健康杂志》2010年10月号 --

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