作者felicity (felicity公主)
看板yoga
标题Re: [心得] 第一堂课:皮拉提斯、瑜伽,都挤?
时间Sun Mar 21 02:24:16 2010
这两个我都做过
其实可以结合
强调核心肌群 也可以同时强调身体柔软度
不一定一定要偏执哪一党派
而我自己 又把它加入芭蕾的元素
变成的芭蕾瑜珈
除了可健身 又更美感了
做起来更觉得不凡
大家可以试试看
其实掌握到秘诀 大家都可以恣意的融合招示
但已不伤害到身体为主喔
※ 引述《appearc (寂寞的告白)》之铭言:
: PTT独家前情提要:
: 若干年前学了瑜伽,那段时间也没有瘦多少,
: 但身体曲线就是比较漂亮,
: 也许是变得有自信,也许是自我感觉太良好,
: 可以确定的是筋骨软Q许多!
: 後来瑜伽教室倒了,也就荒废好一阵子,
: 最近去南港运动中心报名瑜伽,吴佳纯老师上得不错哩!
: 图文好读版:http://ppt.cc/xs1E
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: 第一天上皮拉提斯,整个有嫁错人的感觉。
: 老师说,皮拉提斯的训练重点在呼吸调和跟胸腹腔运动,
: 是一种长期而深层且极度基础但相对抽象的瑜伽派别,
: 做久了,对於身体曲线会有很美妙的帮助,
: 同时,皮拉提斯所强调的呼吸法,也是瑜伽的根本。
: 啊,原来想像中的皮拉提斯,并不像《慾望城市》里头,
: 凯莉跟夏绿蒂一边拉手弯腰一边聊男人,那种很时尚又很动感的运动。
: 但我只是想折身体,动一下颈肩或是拉一下四肢筋骨,
: 不然平常不管是站姿、坐姿都非常不正确,简直就要得一百肩了!
: 即使代课老师很亲切,也大力宣传皮拉提斯的好,
: 我跟傻妞下课後,还是去办了转班,转到比较正统的折身体瑜伽课。
: 不过尽管是相对缓和的皮拉提斯,尽管只有上一小时的课,我还是手软脚软。太浅!
: ※同场加映:Yoga Vs. Pilates,都挤?
: 国家地理频道网站,有一篇文章〈The Smackdown: Yoga Vs. Pilates〉,
: 蛮清楚介绍这两个运动潮流的差异点。以下是不专业超级重点翻译:
: 瑜伽跟皮拉提斯就像是两个党派、帮派,甚至是兄弟会的概念,
: 各自有忠心的拥护者。不管是喜欢哪款的,都为他们所支持的运动引以为傲,
: 没有谁好谁不好,一切看个人喜好。
: 瑜伽:
: 强调拉筋,着重训练肌耐力。一旦学会基本招式(例如拜日式,我最爱摊屍式),
: 到哪里都可以做。这款也比较受登山、冲浪之类户外运动员的青睐。
: yoga_1.jpg
: 皮拉提斯:
: 强调平衡(也很意象),比大多数瑜伽更着重在增强背部、腹部核心肌肉的训练,
: 也常利用一些弹力球或滚筒来辅助。
: 像是滑雪、跑步这种需要更多稳定性的运动员,相对就适合这款。
: pilates_1.jpg
: 建议都可以去上上看,实际做过才知道到底哪里不一样,
: 如果练瑜伽的目标很明显,很快就可以做出选择。
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