这两个我都做过 其实可以结合 强调核心肌群 也可以同时强调身体柔软度 不一定一定要偏执哪一党派 而我自己 又把它加入芭蕾的元素 变成的芭蕾瑜珈 除了可健身 又更美感了 做起来更觉得不凡 大家可以试试看 其实掌握到秘诀 大家都可以恣意的融合招示 但已不伤害到身体为主喔 ※ 引述《appearc (寂寞的告白)》之铭言： : PTT独家前情提要： : 若干年前学了瑜伽，那段时间也没有瘦多少， : 但身体曲线就是比较漂亮， : 也许是变得有自信，也许是自我感觉太良好， : 可以确定的是筋骨软Q许多！ : 後来瑜伽教室倒了，也就荒废好一阵子， : 最近去南港运动中心报名瑜伽，吴佳纯老师上得不错哩！ : 图文好读版：http://ppt.cc/xs1E : -------------------------------------------------------- : 第一天上皮拉提斯，整个有嫁错人的感觉。 : 老师说，皮拉提斯的训练重点在呼吸调和跟胸腹腔运动， : 是一种长期而深层且极度基础但相对抽象的瑜伽派别， : 做久了，对於身体曲线会有很美妙的帮助， : 同时，皮拉提斯所强调的呼吸法，也是瑜伽的根本。 : 啊，原来想像中的皮拉提斯，并不像《慾望城市》里头， : 凯莉跟夏绿蒂一边拉手弯腰一边聊男人，那种很时尚又很动感的运动。 : 但我只是想折身体，动一下颈肩或是拉一下四肢筋骨， : 不然平常不管是站姿、坐姿都非常不正确，简直就要得一百肩了！ : 即使代课老师很亲切，也大力宣传皮拉提斯的好， : 我跟傻妞下课後，还是去办了转班，转到比较正统的折身体瑜伽课。 : 不过尽管是相对缓和的皮拉提斯，尽管只有上一小时的课，我还是手软脚软。太浅！ : ※同场加映：Yoga Vs. Pilates，都挤？ : 国家地理频道网站，有一篇文章〈The Smackdown: Yoga Vs. Pilates〉， : 蛮清楚介绍这两个运动潮流的差异点。以下是不专业超级重点翻译： : 瑜伽跟皮拉提斯就像是两个党派、帮派，甚至是兄弟会的概念， : 各自有忠心的拥护者。不管是喜欢哪款的，都为他们所支持的运动引以为傲， : 没有谁好谁不好，一切看个人喜好。 : 瑜伽： : 强调拉筋，着重训练肌耐力。一旦学会基本招式（例如拜日式，我最爱摊屍式）， : 到哪里都可以做。这款也比较受登山、冲浪之类户外运动员的青睐。 : yoga_1.jpg : 皮拉提斯： : 强调平衡（也很意象），比大多数瑜伽更着重在增强背部、腹部核心肌肉的训练， : 也常利用一些弹力球或滚筒来辅助。 : 像是滑雪、跑步这种需要更多稳定性的运动员，相对就适合这款。 : pilates_1.jpg : 建议都可以去上上看，实际做过才知道到底哪里不一样， : 如果练瑜伽的目标很明显，很快就可以做出选择。 -- 你知道每年全球有多少人死於饥饿吗?美国的「The Hunger site」 http://www.thehungersite.com/clickToGive/home.faces?siteId=1 网站上只要网友每天上网按一次，他们就会联合世界企业家,捐给世界各地饥民一碗食物， 光是去年一整年，「The Hunger site」就送出了4,800万碗食物给世界各地需要的 饥民.只要连上网路，动动你的滑鼠，加入首页,每天击点一次,就可以帮助一个人喔! --

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