作者LuckyWinni (薇妮)
看板yoga
标题Re: [请益] 拜日式的动作请教
时间Tue Jan 26 23:48:52 2010
※ 引述《kirky ()》之铭言:
: 请教一下板上的先进
: 在拜日式的过程中
: 第一个 下犬式 要接八支点地时
: 有些老师会接到平板式
: 有些老师会直接把脚跪到地上
: 哪一个是比较正统的呢
: 把脚直接先跪下来
: 是不是为了要适合 手臂比较没有力气的人 所调整的人呢
: 如果程度比较好 是不是先平板式 比较好呢
一般应该是像你说的这样,
下犬式→移动重心到平抬→扶地挺身下压→八肢点地→眼镜蛇(或上犬式)
顺顺地做过去。
如果手臂或大腿力量不够,每个环节都可以减轻强度,
比如以手撑地或膝盖跪地(看动作),
哪个环节有困难都不要勉强,先减轻强度做,一开始动作正确比较重要,
慢慢练、多练,练熟了+力量练起来了就会顺。
: PS 有没有平底足 如何克服在平衡动作的方法阿??
Charlie老师教我的:不管有没有平底足,
站立时把10只脚趾头都翘起来,找到脚掌稳住地板的4个点,
随时注意用脚掌这4个点站稳。
山式、平衡…都可以用这个方式。
一开始可以随时把脚趾头翘起来的方式训练自己站稳。
太喜欢瑜珈忍不住回了。如果有误还请先进补充指正。
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