※ 引述《kirky ()》之铭言： : 请教一下板上的先进 : 在拜日式的过程中 : 第一个 下犬式 要接八支点地时 : 有些老师会接到平板式 : 有些老师会直接把脚跪到地上 : 哪一个是比较正统的呢 : 把脚直接先跪下来 : 是不是为了要适合 手臂比较没有力气的人 所调整的人呢 : 如果程度比较好 是不是先平板式 比较好呢 一般应该是像你说的这样， 下犬式→移动重心到平抬→扶地挺身下压→八肢点地→眼镜蛇(或上犬式) 顺顺地做过去。 如果手臂或大腿力量不够，每个环节都可以减轻强度， 比如以手撑地或膝盖跪地(看动作)， 哪个环节有困难都不要勉强，先减轻强度做，一开始动作正确比较重要， 慢慢练、多练，练熟了+力量练起来了就会顺。 : PS 有没有平底足 如何克服在平衡动作的方法阿?? Charlie老师教我的：不管有没有平底足， 站立时把10只脚趾头都翘起来，找到脚掌稳住地板的4个点， 随时注意用脚掌这4个点站稳。 山式、平衡…都可以用这个方式。 一开始可以随时把脚趾头翘起来的方式训练自己站稳。 太喜欢瑜珈忍不住回了。如果有误还请先进补充指正。 --

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