先说一下我个人的状况好了 因为国高中都单肩背很重的书包，长期下来造成高低肩、脊椎侧弯、驼背 这些是上大学有氧老师跟我说才发现 我有胸下肋骨前凸的状况，以前以为是天生的，高中後才注意到自己有@@ 後来看了美体版发现有可能是脊椎侧弯造成 (自己也不确定XD) 胸部已经不大了，穿贴身衣服时超明显! 感觉好像有四个胸部...XDD 但为了爱美，穿贴身衣服可以好看点，就报名了救国团的课 ＊＊＊上课状况＊＊＊ 到目前为止上过三堂课 第一堂课时老师会一个一个问是因为什麽目的来的，再来就带动作 可能第一次上课要先确实示范标准动作，所以就没有下来帮我们调整 第二堂课我是上馆前分部 个人觉得馆前比较好，教室比较新、大，会放音乐感觉很舒服 第二堂多加了双人瑜珈的动作，其他都和前一次一样 上课学生比较固定了，大家对动作有概念，老师有下来帮我们调整 第三堂课不知是不是天气太冷的关系，不到10人来@@ 我也喜欢人少一点，空间比较舒适，老师也下来好几次帮我们凹来凹去XD 动作上和前两堂差不多，应该都固定这些步骤了 ＊＊＊心得＊＊＊ 以前只上过有氧和专练腹肌的核心肌群课程，所以这是第一次接触瑜珈 我筋很硬，本身也高(170)，对这种要折来折去的动作其实满怕的XD 除了上课外平常生活我也随时提醒自己要把背挺直 早上起床有空也会做几个老师教的动作(虽然大部分都忘光了QQ) 睡觉时尽量平躺睡(我超爱侧边整个人卷起来睡) 三堂课下来... 感觉比较明显的是，自己的背似乎比较有内凹的弧度，看起来屁股比较翘>///< 因为睡觉时躺平，发现背下面好像有点空洞@@" 而且...腰线比较明显喔! 可能动作的关系，瘦了...= = 胸下肋骨还是会凸，这部分改善的感觉没有很强烈 (啊也才三堂课) 我觉得要上这课一定要有耐痛的心理准备 不知道是不是我筋太硬，做一个动作常常ㄍ一ㄥ到飙汗会抖 上完课的隔天整个背都会肌肉酸痛>< 为了瘦+调整体型，都很认真说服自己忍痛做确实，当然也不要挑战极限造成伤害啦! 看到板上正负评价皆有，我个人是满推荐的! 去星期六班人少比较好 老师有blog可以去看看，网路搜寻"游若心"应该就有了 或者再写信跟我要吧! -- 美食与美体的摇摆 --

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