我前一阵子下背也超级痛的 就是连翘脚 久坐 或是稍微坐姿不正 都会很不舒服 我一开始也一直以为是 要多练腹部核心 或是舒展腹部来保护下背 但是我发现不是, 扭转跟核心动作 越做状况越糟糕 後来我跟我一个瑜珈老师朋友聊天,他就跟我说 有可能是 SI Joint (Sacroiliac Joints) 的问题 於是我就上网找了非常多关於这个问题的文章来看 (因为我人在国外 看医生不方便 在台湾我一定立刻去看医生) 这两篇是我觉得比较有帮助的: http://www.yogajournal.com/for_teachers/1027 http://www.yogajournal.com/for_teachers/1028 重点就是说 1 要用Bunda, 提肛缩臀, 尤其是前弯跟扭转, 2确认自己坐姿的时候 两边坐骨一定要稳稳贴地 不然就会拉扯到SI Joint 肌肉 3 像之前有人提到的,可以去想 肚脐找脊椎,也是可以帮忙两个 BUNDA 现在我的状况好多了, 发现练习真的不要太勉强自己, 我也不会在欣赏太爱 帮学生调动作的老师 一度要求要做很深, 真的很可能会受伤 ※ 引述《mirukuchan (咪鲁哭)》之铭言： : 我下背现在也超痛欸... : 练瑜珈大概练了两年左右 : 虽然不是顶认真常常偷懒...可是从来没有这麽痛过@@ : 上礼拜天上了热瑜珈之後就好痛..到现在都还没好 : 往前弯会很痛弯不下去 : 後弯也不太行 : 那天的瑜珈老师我自己是觉得教得满敷衍 : 而且会一直过来调姿势　感觉要你拼命弯 我有怀疑是老师造成的... : 我现在有点想求助医生了 : 请问这样要看西医还中医啊@@ : 我贴了好几天酸痛贴布都没好转..> < : ※ 引述《kingdance (笑笑)》之铭言： -- 爱他是给他他想要的,而不是你想给的 http://tw.myblog.yahoo.com/happymaker24/ --

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