作者pierres (pierres)
看板yoga
标题[体位] 头立式的问题请教？
时间Mon Jun 22 10:09:35 2009
请问各位瑜珈高手，头立式是不是有两种手部动作：
一种是手掌撑地，一种是整个手肘撑地双手互扣抵住
头部？
我看瑜珈解剖书是手肘支撑，还有一本小小本的，粉
红色外皮（忘了书名）也是手肘支撑。但是我在瑜珈
教室上Ashtanga老师是教手掌着地。我在猜两只手肘
着地是不是比较好平衡？也比较简单做？虽然手肘的
方式我不会，但昨天有自己尝试了一下，发现手肘着
地的下半身要怎麽「抬起来」？
这两种方式哪一种比较好入门呢？还是说有什麽步骤
可以练习头立式到位呢？
目前我的头立式是可以腿弯曲，但两腿伸直就会往前
翻了，所以想要请教过来人的一点点经验或小诀窍，
谢谢罗！
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1F：推 PoorPCC:指的是三角倒立跟头倒立吗? 06/23 08:50