※ 引述《truemayday (公演一个童话。)》之铭言： 前文恕删 我大概可以体会你那种感觉 虽然不是到完全睡不着的状态 不过我是那种睡眠前期很难入睡的人 我去练瑜珈一开始的诉求就不是要好眠 而是希望自己能够有个抒解紧张情绪的管道 才选择瑜珈 不过却得了许多额外的好处XD 譬如说体态变好（体重没有变唷！）、学习到怎麽放松的方式 还有一个重要的好处 就是 聆听你身体声音 我永远记得我第一次上瑜珈课的时候 在最後大休息的时候 老师说的这一句话 那个时候整个教室都是暗的 所有的感官变的很敏感 和缓舒适的音乐 老师低沈轻柔的声音 彷佛流水般的藉由你的耳朵 流到你的心里 这个时候 我听不到什麽东西 只有听到自己的心跳声 然後 心里就很平静 之後就睡着了 被老师叫起来时 其实时间也才过2～3分钟 很神奇的是 在这2～3分钟 我有真实的休息到 下课之後精神超好 我不是每天练瑜珈的人 当然你也不可能直接睡在瑜珈教室 住家附近有太多太多的声音 车声、人生、猫狗叫声.... 我睡觉没有习惯听音乐 但这些声音让我听不到自己的声音 所以我拿出了我的法宝...................耳塞 （买好一点的） 再把电灯通通关掉 仔细聆听你的心跳声 再采用复式呼吸（吸气时肚子鼓起 吐气时肚子缩下去） 我每次发现我睡着都是隔天的事情了XD 睡眠品质很好 睡眠真的是一件非常重要的事情 希望你可以早点脱离难睡觉的困扰^^" -- 你放心 医者父母心 不管你是男是女 在我眼里都跟刚出生的婴儿没两样 来 宝宝 脱吧 我保证不起邪念 http://www.wretch.cc/album/dayan0707 --

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