作者Trulywish (:))
看板yoga
标题Re: [请益] 大腿没有力气?
时间Sun Apr 12 00:18:11 2009
做瑜珈,要看你本身的能力.不是每个人都可做到100分的完美体位.
有的人天生柔软度好,有的人天生肌耐力好.没有一定!
柔软度跟肌耐力都可以慢慢训练.但重点是呼吸.
瑜珈的动作是藉由呼吸的吸吐之间来带动,并非一昧的伸展而已.
过度的强迫自己的身体,容易受伤.也会让心理产生排斥.
臀部无法坐到地上,可能是肉不够多,也可能骨盘比较紧.
可以将瑜珈砖垫在臀部下方替代直接贴坐地面.
於站立时将瑜珈砖放在大腿内侧夹紧.感觉一下肌肉用力的位置.
再继续夹着做一些伸展的动作训练大腿的力量.
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1F：推 unsecret:谢谢!! 04/13 23:22