作者unsecret (千年传统,全新感受XD)
看板yoga
标题[请益] 大腿没有力气?
时间Sat Apr 11 19:22:48 2009
大家好，我刚跟课一个月左右
但是非常挫折
本身柔软度很差，骨头也硬梆梆
很多动作都做不到位
做瑜珈，可是一点都没有放松肌肉的感觉 /_\
这些都算了，我就当作是拼老命拉筋课噜
可是有几个动作我有点在意，想请教各位
第一个，後腿盘坐时，我的屁股完全无法坐到地上，
这是因为哪一个部位太硬所导致？有加强的好办法吗？
第二个，每次结束前，老师都会要我们做肩立式
我一直做不起来，
只要大腿并拢往上抬，不到三分钟就酸了，
根本别说还做接下来撑起来的动作， = =
有什麽好方法训练自己的大腿有力量一点吗？
谢谢大家！orz
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◆ From: 118.166.73.207
1F：推 keralay:请问後腿盘坐是?另外初学者做锄式有点夸张. 04/11 21:12
2F：→ unsecret:後腿盘坐就是像日本人那样坐着,可以屁股坐不到地上,悬空 04/13 23:23
3F：推 watermeloner:别急着做肩立，一不小心就会受伤的~ 04/14 13:05