作者rougy (this time)
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标题[请益] 请问要如何把腿劈开?
时间Wed Apr 1 14:01:20 2009
各位前辈安好
小弟自己看书学瑜珈已有三载
最近设定了两个目标 : 头立式 和 劈腿
头力式目前在脚轻碰墙壁的状况下,勉强能维持30s,
只是有时候会觉得颈部不舒服
不晓得这个姿势有什麽需要注意的地方?
前後劈,除了後腿着地,然後前腿慢慢往前滑外,还有没有其他方法?
侧劈的话,我都是两脚压着障碍物往前推到自己的极限为止,感觉好像效果不是很好
所以想请问一下各位前辈劈腿的经验,要怎麽作成效会比较好?
大概要花多久的时间?
感谢赐教,祝大家愚人节快乐
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◆ From: 114.41.8.162
1F：推 coldqueenlan:伸展鼠蹊与大腿四头肌，以及弓箭步 04/10 10:53
2F：→ yauyau75922:最好找老师，别乱来很危险。 05/12 01:52