今天也去体验了Red老师的哈达瑜珈 这星期二体验阴瑜珈 这两者截然不同 一动一静的瑜珈 带给身体 难以言喻的不同感受 但相同的是做完都超级放松 放松到 不做事下一秒就可以睡着 Zzzzzzzzzzzz.............. 想enjoy现在放松的感觉，所以我决定先去睡了... QQ 待我多上几堂课後再好好分享心得。 -- Meer你好厉害，描述的很详细 不过Red真的是难得的好老师 上了她的课的确印象很深刻 -- ※ 引述《athena7syt (athena)》之铭言： : 网志版：http://meerelegant.blogspot.com/ : 没有图…忘记拍了… : 日期：2/17--PM7:30 : Meer等等要体验新的YOGA运动。 : 阴瑜珈 : 时间：九十分钟。 : 地点：台中市忠明南路 : Meer可爱老师的资料： : 姓名: Red : PURE YOGA 200小时师资训练合格认证 : RYT - 200 LEVEL国际瑜珈联盟师资合格认证 : 现任: : redyoga 负责人 : True Yoga 瑜珈教师 : Hotel ONE 台中亚致大饭店专属瑜珈教师 : 精致瑜珈私人专属教师 : Red老师的网志：http://www.redyoga.blogspot.com/ : 体验完毕後回来分享心得。 : 上完课， : 有点不好意思， : 因为MEER睡着了，在大休息的时候。 : 友人还对MEER说：「你刚睡着了吧！我听到一人交响乐曲。」 : (PS.交响乐曲=打呼) : 唉呀呀！ : 真难还情。 : 回到正题… : 阴瑜珈给MEER的感受是学着如何放松， : 不单指心情放松， : 还有，肌肉放松，特别是在做瑜珈动作时，肌肉配合动作由开始用力到渐渐柔软。 : MEER觉得，阴瑜珈像是种到SPA馆做全身按摩，在按模行程中，你可以感觉到自己的身体 : 慢慢地舒服及变柔软。 : 在MEER做阴瑜珈当中，有着做SPA的轻松感受，特别的是，籍由不同的动作，是自己给自 : 个儿身体按摩。 : 课程的部份，MEER就简单叙述。 : 开始：梵唱(主题：SIVA) : 梵唱是歌唱着印度语，老师很贴心，在小卡中写上了罗马拼音和英文及中文翻译。 : 虽然MEER没唱过也学过印度语言，就一同跟着老师一起唱诵，老师的声音很好听，很有力 : 量，MEER感觉到那个穿透力和小小的感动。 : 再来是瑜珈的动作 : 老师一直强调，瑜珈，不是只有体位法，不是只追求高难度柔软度和动作。所以，上课前 : ，及教每个作动前，老师都会一再提醒不要为难自己。 : MEER记得RED老师说：「我们可以花一辈子的时间拉开大腿後侧的筋，不需要用强迫的方 : 式让自己在这节课中马上获得，这样是会受伤的，大腿後侧筋拉伤，可能要花一辈子的时 : 间照顾它。」 : 阴瑜珈的特点之一是动作停留约五分钟。 : 在课前听到每个动作留停五分钟，心中有点吓到。幸好老师都会一再叮咛小细节，否则 : MEER可能就马上就放弃了。 : 不过，在停留五分钟的过程，不是要求要如同神像一样不能动做，随时可以微调自己的姿 : 式。 : 因为MEER是新手， : RED老师的风格是小班教学，所以，每个同学们，都被老师提醒与调整动作。 : 这样一来， 也不用担心自己的动作是否正确，和担心动作若不正确是否会伤到筋络。 : 结束前，大休息 : RED老师会用双手滴几滴精油摩擦生热，走到同学们在旁，让同学们籍由呼吸方式，感受 : 到精油芳香及精油本身的益处，也不会担心直接接触身体是否过敏的现象。 : 最後，梵唱END : 用最简单的「唵」，结束今天的课程。 : 结束後，MEER和友人都觉得，怎麽时间过的这麽快呀。原以为九十分钟很长呢…… : 阴瑜珈不像MEER上的一般瑜珈课如此地练习各种不同的动作，没有大量流汗，没有快速心 : 跳。练习完阴瑜珈後，却有种很舒服，很累的感觉。 : RED老师跟MEER说：「今天早点休息，感受一下睡眠品质哦。」 : MEER觉得，一般的瑜珈是属於阳性，阴瑜珈就是如同其名，MEER接触阴瑜珈後，自己两者 : 都会一起配合，如同太极，阴阳调合，是有这个道理的。 : PS.以上是MEER个人心得，非属广告文。 --

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