接触瑜珈已经超过3年了 一开始是跟救国团瑜珈班 (陈冠丹老师) 後来因为懒惰 就开始想在家练习 所以前前後後买了几本瑜珈体位的书 其中有几本有附光碟 希望能给大家做参考~~!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. 瑜珈气功治万病 陈冠丹着 无光碟 会买这本是因为救国团老师就是这本书的作者 她上课时是采用这本书的理论 书籍印刷很不讨喜 因为完全是黑白的.... 不过陈老师教的瑜珈体位课程非常好 (虽然上课时大部分都是助教带动作) 也还好第一次上瑜珈刚好报名到陈老师的班 因为她的教学法非常循序渐进 而且强调每个体位做完後要有大休息... 这个是别的老师从没提过的!! 之後报名到别的老师的课 上过才知道陈老师的好.... 不过好像陈老师已经退休了...orz... 简单讲 这本书里面大部分都是陈老师课堂上教过的体位法 而且每个动作都有详细的文字叙述+真人示范 我曾经试图要用录音带把文字讲出来然後录起来 在家练习时就可以放出来听 不过懒病发作没药医.... 2. 漂亮身体能量yoga 堂娜 附3片vcd 共17种体位法 为了满足在家练习的慾望 就买了有光碟的堂娜啦 书籍印制的很精美 主要着重在体位法+美丽的风景 光碟部分 堂娜会在每个动作之前解释动作本身对人体的好处跟影响 对初学者(有基础的)来说还不错 但看到第3遍以後会很烦... 而且缺点是 她就单纯示范动作1-2次而已 没办法像课堂上每个动作重复6-8次 我还是不能很顺畅的跟着做 3. 第一次学瑜珈 戴馨汝着 无光碟 这本书特色在於适合初学者 因为她连最前头的暖身运动 都有详细的真人图片 里面包含了养身瑜珈 上班族瑜珈 两性瑜珈 和 亲子瑜珈 还有每个体位法的页面都有该体位的功效 和 食疗小密笈 平时就算没看她的体位法 也可以看看食疗的食谱 算是一兼二顾 XD 4. 青春瑜珈密码 杨丽菁着 一套6片DVD 是滴...我是电视购物狂 XD... 前两年刚好转到MOMO台就冲了 这套没有很明显的书籍 (好像有一本薄薄的手册和月历吧..不知道塞哪边去了...orz..) 所以平常练习时就是放她的dvd dvd每片长度约35分钟 有些基本暖身动作每片都有 越到後面的片子动作越难 她的体位算是很多种 如果做的来 其实是可以做到很像在教室上课的感觉 不过她并没有每个体位做完就来个大休息 所以我在做这套时 常常要按暂停键... 另外 她到4.5片是做成课堂上上课的样子 就是李婷宜和李圣杰(还是李杰圣?)最近结婚那个就对了... 他们两人现场做 然後杨丽菁在旁边指导 或 桥动作 所以这两片的体位不多 但每个动作可以重复很多次 到了第6片 也就是最後一片 根本就是终极版 她把前面5片所有动作都综合在这片当中 如果你前面5片全部做的来 那第6片做起来会很痛快 如果前5片做的很勉强 那这片做起来会很...痛苦....orz.... 5. LIFE YOGA 第一本瑜珈结合生机饮食全指南 李美玉 欧阳英着 附1片DVD 这本书用一天24小时都可做瑜珈的概念来安排动作 比如一大早7点做前弯 侧拉腰 伸展等... 下午2点做平躺侧扭 骆驼式 等等的 印刷也很精美 还多了"当你做不到时"代表哪边怎样怎样的说明 书的後半部就如书的标题 介绍各种食物的属性 好处 和 禁忌 後面还有好几页的养生食谱 包含 早中晚餐的建议食谱 以及断食食谱 至於DVD 是由李美玉亲自示范 长度约20分钟 主要就是拜日式 但缺点是她是单纯示范动作 完全没有口头讲解 所以除非你对拜日式很熟悉了 不然这片DVD真的是...鸡肋.... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 终於打完了 最近在想要不要买佘雪红出的"瑜珈,这样做才对" 不知道她的VCD里面怎麽做的... 哪位好心的版友告诉我... 谢谢各位!! --

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