前一篇的po文引起大家对阴瑜珈的讨论 所以做了一下功课 以下引自pure yoga网站上的介绍: "放松身体进入阴瑜珈(Yin Yoga)的世界" "Yin瑜珈是以练习身体姿势为主的道家实践方式，营造出身体内部-深层力量以及心灵-内 在的对话。然後安静地维持这个姿势，五分钟後结束… 课程中可以让整个人沉静冥想，老师透过详细的指导来解释如何进入状态并且保持姿势， 也包括专注力的维持。学生的任务则是放松身体进行肢体伸展的动作，并且遵循我们自身 的思考模式。此课程的挑战在於细心观察思想所带领我们进入的意境，如何重新集中自己 的注意力，以及过程中外在身体的改变等。 身体中微妙的能量会移转到更深层的部分，还有一般较不具弹性的结缔组织，像是韧带及 筋膜等。为了加强这些组织的延展性，我们必须长时间维持这个姿势。 由於这个姿势几乎没有运用或收缩到肌肉的部分，因此并不算是锻链力气的运动，其主要 的作用在於放松紧绷的韧带关节，让你在日常活动时更加灵活。Yin瑜珈是放松压力、沉 淀心灵、展开髋部、腿筋和下背的有效方法。 与其他专注於锻链肌肉的热瑜珈和动力瑜珈结合後，阴瑜珈更能打通体内的筋脉，有助於 阳瑜珈的练习。对於不想太过费力的瑜珈练习者而言，Yin瑜珈提供了步调缓慢的练习， 整个课程着重於身体的放松，同时也从深层的肢体伸展中获得益处。" 如果以yin yoga搜寻可以找到不少英文的介绍，大部份会连结到Paul Greilley 也有影片可以搜寻 yin yoga中文翻成"阴瑜珈"，hatha yoga哈达瑜珈有翻成"日月瑜珈" 阴瑜珈的动作由於不勉强，视个人身体的状况和极限为原则 所以做出来的动作不一定每一个人都一样 （我个人的初体验，觉得阴瑜珈是认识自己身体的瑜珈 　哈达瑜珈比较是锻链或训练身体的瑜珈） --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.229.115