作者windbreaker (港宅)
看板yoga
标题Re: [请益] 腹式呼吸?
时间Wed Aug 20 10:30:50 2008
※ 引述《czaritza (桃色香槟)》之铭言：
: 做瑜伽的时候老师常会强调呼吸的重要
: (呼吸要顺.不能憋气.累要深呼吸不要勉强撑动作…等等
: 然後就是腹式呼吸法
: 老师有来旁边坐着摸我肚子看过
: 然後说我有做对没问题~
: 可是我不太懂耶~
: 因为我平常就是那样呼吸的呀 囧 (用肚子的力量?
: 一般呼吸跟腹式呼吸法不同在哪里?
根据我的老师的说法
两者腹部的膨胀收缩好像是相反的
自然呼吸吸气时 空气是进入胸腔 所以是胸部变大 腹部收缩 横隔膜下降
腹式呼吸吸气时 "假想"空气进入腹部 所以是腹部变大 稍微阻挡横隔膜下降的幅度
简单来说 腹式呼吸在吸气时 好像有点故意让肚子变大的感觉
自然呼吸呼气时 横隔膜上升 腹部放松所以变大
腹式呼吸呼气时 腹部反而要收缩变小 同时要发出"喉音"
其实我只是个新手 也不知道这样对不对 希望版上的好手可以多给点意见@@
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◆ From: 61.230.5.25
1F：推 cybie:请问腹部是指肚脐以上还是肚脐以下的部分呢？ 08/22 09:23
2F：→ windbreaker:我想 应该是以肚脐为中心点的那个部分 囧 08/22 11:42