※ 引述《ggirll (梁姓猪寮主人)》之铭言： : 我发现我只要当天有做瑜珈 : 不管是在白天作还是晚上做 : 当天晚上都会睡不着喔 : 可能会到凌晨四五点才睡着 : 很奇怪说 : 大家会有这种状况吗 : 还是我的体质不适合做瑜珈呢 : 奇怪奇怪 首先你知道自己上瑜伽课内容吗？ 你知道自己做了什麽样的体位法吗？ 在早上跟晚上其实应该在体位法上做一些变化，每个体法针对跟刺激身体部份不同 其实瑜伽跟有氧运动的差别蛮大的，一般人认为运动完身体会很累，应该会很好睡 但一堂好的瑜伽课应该会让你更有活力，身体好像充满好的细胞一样 反而会让你精神更好。 在瑜伽课堂中你的呼吸很重要，注意自己的一呼一吸。把自己的心灵再放松点。 让呼吸带动身体伸展，而不是为了完成老师给你的指示 如果身体真正得到伸张，在睡眠上才是真正的释放 当然观察的不只在於瑜伽课上，你的生活与饮食习惯，对於睡眠品质也有蛮大的影响。 -- 现 在 欢迎来电预约免费体验课程一堂！ Ashtanga, Hatha, Power, Yin, 儿童/孕妇/律动/一对一瑜珈 瑜 珈 台南市民族路三段174号2楼 / 0917638833 / 06-2217031 ａｔｈａ 更多详情请上 http://atha-yoga.blogspot.com/ ｙｏｇａ --

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