作者karate2007 (karate)
看板yoga
标题Re: [请益] 糟糕 我好像运动伤害了
时间Tue Jun 17 16:56:54 2008
在网路上找到肩立式的图了(和犁锄式通用)
http://photocdn.sohu.com/20070414/Img249434289.jpg
我说的差不多就是这个意思
但记得
最好还是要请老师教一次
※ 引述《karate2007 (karate)》之铭言：
: ㄟ…不小心按错了
: 麻烦板主帮我把上一篇砍掉
: 肩立式和犁锄式是个对身体很好的体位法
: 但是，练习时的动作不正确却有可能会让颈椎受到伤害
: 特别是(大椎穴)附近的颈椎第7节
: http://blog.udn.com/community/img/PSN_PHOTO/lee29405/f_761276_1.jpg
: 你要练习这个动作，我会建议你在做肩立式和犁锄式时把瑜珈垫折起来将肩膀垫的比头
: 高一点
: 高度要拿捏一下，如果不够高可能要在瑜珈垫下面加个瑜珈毯，然後在做动作时稍微把下
: 巴打开一点点(意思就是不要让下巴夹住胸口)
: 这两个动作是要让颈後和地面的空隙增加
: 这样你的颈椎才不容易受到伤害
: 用打字的可能没法表达清楚，你还是要亲自问问老师
: 让老师当面教你会比较好，本文仅供参考
: ※ 引述《karate2007 (karate)》之铭言：
: : 犁锄式是个对身体很好的体位法
: : 但是，练习时的动作不正确却有可能会让颈椎受到伤害
: : 特别是(大椎穴)
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