作者pinco71 (pinco71)
看板yoga
标题Re: [请益] 大休息平躺时下背部无法贴地
时间Tue Jun 10 15:19:15 2008
※ 引述《Jiggy (#1 Crush)》之铭言：
: 我目前在国外上瑜伽课
: 每次只要遇到平躺的动作时
: 老师都会一直叮咛要把下背部贴在地板上
: 让整个脊椎能休息
: 我看好多人也都可以整个贴在地板上
: 可是不知道为甚麽 我从小到大 我的下背部好像从来没有贴地过
: 除非平躺抱膝盖 或是举脚 不然下背都是悬空的
: 下背部其实还蛮常酸痛 去推拿的时候师傅也经常说我的下背部非常僵硬
: 请问有没有办法可以改善呢? 我也希望平躺的时候可以让下背部贴地休息啊...
: 谢谢
建议你躺下时
可以在膝盖下方垫东西
如:小枕头..毛巾卷
因为後侧肌肉皮层筋膜等组织太紧的关系
另外多做一些能伸展
腿後侧肌群的动作应可逐渐改善这样的状况
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