作者karate2007 (karate)
看板yoga
标题Re: [请益] 请问前弯时???
时间Fri May 23 15:56:52 2008
我赞成第二位老师的说法
前弯的重点在骨盆前倾的角度
如果胸部无法贴近大腿（拱背）
弯着膝盖做前弯能帮助把骨盆前倾的角度加大
这样才能拉长你的下背和腿後肌肉
前弯时膝盖打直会觉得很有压力
有可能是因为过度伸展到”後十字轫带”
要小心喔
轫带松弛是不会好的喔
※ 引述《iamzoe (青春永驻是要洒大钱的~~)》之铭言：
: 请问各位大大
: 在前弯的时候是要膝盖打得很直吗?
: 我最近遇的两位瑜珈老师说法不一样ㄝ~
: 第一个说
: 前弯时，膝盖要打很直，腰背再慢慢练往下，身体慢慢练往大腿靠近
: 第二个说
: 前弯时，尽量让先大腿靠胸，膝盖先弯没关系，要让屁股往天花板方向提
: 然後再慢慢练让膝盖打直
: 我觉得两个作法差很多~~不知道哪一个才是对的
: 不过~~我在做第一个老师说的做法时，膝盖觉得很有压力，因为要很用力打直~~
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◆ From: 219.68.91.129
1F：→ nantonaku:要到松弛 还蛮难的吧 我看我的是太紧 05/23 22:08