*前言 　之所以分上中下集　是因为我觉得 10 天的断食　其实该区分为 5+5+5 　前 5 天　後 5 天　慢慢复食的 5 天 　在此附上我觉得在断食其间我有疑问时　会回去再仔细看一下的网页 　http://mastercleansesecrets.com/step1.php 　http://en.wikipedia.org/wiki/Master_Cleanse 　http://www.therawfoodsite.com/mastercleanse.htm 　 *事前准备 　有人说我很冲动　不假思索就加入断食的行列 　我觉得和个性有关　如果你/你和我一样是需要一鼓作气的人 　请在器具材料准备好就开始　没那麽难的 　心情：对自己有信心的平静等待这一段奇妙的旅程 　材料：Squeezer - Hands Tailung 手创馆有个日本牌 　　　　　　　　　 Tiger Crown - Citrus juicer NT190　小小圆圆好可爱 　　　　　　　　　 重点是超好用　省力又可以完全榨乾　个人大推 　 星期四持微风卡 9 折　请不要在 City Super 买 　　　　　　　　　 竟敢要价 NT 230 !!! 　　　　　　　　　 (我有空再补照片) 　　　　折叠小刀 - 切柠檬用　因为柠檬要是现挤的　所以不能买外面浓缩好的哦~ 　　　　Cayenne pepper - 一定要有机的　我买 Simply Organic 牌 NT 285 　　　　　　　　　　　　 建议星期四持微风卡去超市买 9 折 　　　　　　　　　　　　 City Super 也有价钱一样　但不打折 　　　　有机不含碘海盐 - City Super 总算有个长进一点的东西了 　　　　　　　　　　　　 纽西兰 Pacific Salt Natural Salt 蓝罐　NT 75 　　　　　　　　　　　　 这个微风超市没卖　微风只有更高档的法国盐之类的 　　　　　　　　　　　　 看了好心动　但没敢写有机　所以不能买　也好　省钱 　　　　　　　　　　　　 而且法国盐动辄一两瓶　还更小瓶 　　　　　　　　　　　　 所以　可以去 City Super 买这个盐　不打 9 折也没关系 　　　　Grade B Organic Maple Syrup - 众多牌　City Super 有个 250mL/NT360 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　可参考 http://tinyurl.com/64h8uv 我买了　但我还买了 Dean & Deluca 牌 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://tinyurl.com/5gh9hw 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　473mL/NT 995 星期四持卡 9 折 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　想骂我奢侈的人请等等耐心看下去再骂 　　　　有机柠檬或莱姆 - 靠杯　不要逼我骂脏话　走多少家有机店你知道吗?? 　　　　　　　　　　　　 缺货缺货缺货　通通缺货　不要逼我买有机啦!!! 　　　　　　　　　　　　 後来发狠在 City Super 买了 16 袋共 32 颗的无子柠檬 　　　　　　　　　　　　 花了我 NT 402 　　　　Laxative Tea - 助排便用　我家正好有　我姊姊爱买茶　我不知道哪牌多少钱 　　　　　　　　　　　 只知道一定要买会伸展开来的茶叶　不可以买茶包哦~ 　　　　Mint Tea - 有人喝康福茶　既然我选了爆贵的枫糖　茶我就没有很挑了 　　　　　　　　　 原则一样　不能买茶包　一定要有机茶　我没有想建议的牌 　　　　　　　　　 自己爽就好　这百货公司到处都有各种牌　不需要我特别推荐的 　　　　1 L 水瓶 - 我一开始没买　it's up to u 　　　　　　　　　 Costco 有 Swiss Gear　4pc/NT 335　还行 　　　　有刻度的果汁瓶 - 我个人是买了个每日C 的果汁瓶　加减用 　　　　　　　　　　　　 用法就是当你受够了带着 Fold Knife Squeezer Lemon 　　　　　　　　　　　　 到处走　就会需要个量瓶　 *配方 　盐水：早上起床 1 TABLE spoon sea salt 加温水至 1L 　枫糖柠檬辣椒水：1颗柠檬挤出来有多少汁就加多少枫糖 　　　　　　　　　我的柠檬很长进　1颗都几乎有100cc 　　　　　　　　　所以就是 100cc lemon juice 100cc maple syrup 800cc 水 *前一晚 　我星期四人在微风　你说说看　那个诱人的德国猪脚怎麽可能不买 　而且 NT 310/支　两支特价 NT 500　马上发狠包了两支 　下午还和 yoga 好友去咖啡巷吃了下午茶　又是松饼又是三明治 　还有自由之丘的冰淇淋　真的是爽翻了 ( Blog 里有食物照　随便上网查都是照片 ) 　人在东区等公车回家还在路边嗑掉一个 Maison Kayser 的 Brownie 　不是我在讲　那个 Brownie 真的是目前我在台北找得到最好吃的 　( 如果有善心人士知道哪边有可以干掉这家的　拜托告诉我 ^0^ ) 　ok 妈妈还做了麻油鸡　炒了三四道我超爱的青菜　就这样爽爽的吃了我的晚餐 　现在才想起来应该开个酒来搭一下我的猪脚和麻油鸡 可麻油鸡已经有米酒要怎麽搭? 　应该上酒版问问... *第一天 　我觉得有必要介绍一下我平日的变态生活 　我只吃一餐　就是晚餐　然後　绝对绝对要吃甜点和饼干 　很显然不是为了减肥才吃一餐　是因为 yoga 前不能吃东西啊... 　我本来就不是个吃早餐的人　现在不能吃中餐　就只剩晚餐了 　Sogo 後巷　鱼妈的薏仁绿豆/红豆/雪莲　Mister Donut　Papa Beard　都只是客气 　重点是　一天不吃　对我而言 Easy 　我要对抗的只有晚餐和当天的下午茶们　点心　以及睡前爱在床上嗑饼干 　( 暂时 byebye 了　我的 Pepperidge Farm ) 　所以　整体而言　第一天　最痛苦的就是他*的盐水很恶心 ( 请自行消音 ) 　我不知道有没有版友做过身体检查中的大肠镜 　如果有　那恭喜你　你将再体验几天喝盐水有多恶心 　如果没有　那还是恭喜你　那是我觉得唯一辛苦的地方 　只要你早上喝盐水觉得其实还 OK　那你已经成功了75%　够 Easy 吧 Fast 　第一天我喝了 3L juice ( 就称那个枫糖柠檬辣椒水 Juice ) 　完全没有 Fast 的感觉　还爽爽的觉得　哇靠　这麽好喝的甜水　我真的在断食吗?? 　因为我根本没感觉不能吃的痛苦　所以去 A4 超市买柠檬时还非常大胆的逛了美食街 　看到诗特莉饼干不能买是有点不爽　看到 Donq 不能试吃是有点抓狂 　而且 A4 的柜位有变欸...　有新的甜点柜　没关系　等我 Fast 完再去试 　只是要眼巴巴对着难得大方直接拿出试吃品请我尝的专柜小姐说 　" 谢谢... 我不用 "　还真是件伤心的事 >"< *第二天 　起床後　盐水对我的创伤不小　我就乖乖的加热 　( 对啦~ 第一天我不乖　我喝浓冷盐水 ) 　然後发现　咦　淡一点点的温盐水不恶心欸...　我错怪你了盐水... 　据说　就是要比海水淡　像平常我们喝汤的咸度　我讨厌网页说明什麽鬼茶匙 　老娘喝茶不加糖　不需要茶匙啦!!　然後又度过我整个没事的第二天 　刚刚有乖乖看一下我附的网页的版友就会看到　网页上会有什麽 　旧伤复发啦~ 肌肉痛啦~ 喉咙不舒服啦~ 头晕啊~ 有的没的一堆　我统统没事 　附注一下有多没事 　Pure 那个时候正好有 Patrick 大师开的五日研习营 　星期六日正好是最後两天 (我断食的第一二天) 　第一天上了两堂大师课　然後整天没吃　中午还被拗去陪 Yoga 友吃中餐 　陪他们看 manu　没抓狂欸...　就一般般　唯一差别就是我不能点我想吃的 　就算到了晚上完全还不饿 　第二天为了看安蒂冈妮放弃了下午的两小时 Advenced 　但也是有乖乖上完早上两小时多的课 ( 废话　那是付钱的　当然要上 ) 　重点就是　这两天来　我没停过我的Yoga　生活正常 　不知道我在断食的人还说我非常的 radient energetic 　唯一比较明显就是　我会十二点就真的需要睡觉　也是好事一椿 　睡眠品质很好 　妈妈在半夜十一二点做了新加坡的咖哩准备给妹妹当明天午餐 　然後我发现　原来　用力的吸几口香气　就像吃下它一样的满足 　好妙　不知道将来要断食的你/你们　会不会和我一样　爱上闻食物 　有没有眼尖的版友发现我跳过一件事　就是 Laxative tea 　前两天我睡前没喝这个茶　然後就一直没有嗯嗯 　忍不住思考　两天前的猪脚和麻油鸡你们还好吗?? 　是我的身体强到完全吸收了吗?? 　跑去问我们 Emma 小姐　她说我要喝那个茶啦!!!　而且要我写下来每天的生活 　晚上我就来乖乖泡茶了　但我晚上喝了还是没事　一直到第三天早上 　我很勇敢的在盐水後喝茶　事情就发生了... *第三天 　早上五点半起床准备上 Mysore　先喝温盐水後喝茶 　一到 pure 马上直奔 WC　挺有效的 　 　一堂 Mysore　一堂 YIN　中午到 Super City 买了我 32 颗的 lemon 　下午去台大那剪发　然後我就很神勇的三天没进食　背着应该有16kg 以上的背包 　( 不但有柠檬　笔电　衣服　保养品们　整瓶辣椒粉　有的没的的必需品加用具 ) 　然後我还是好端端的　只是真的会有点累　而且变的怕冷 　上完 yoga 不能还只穿着半截的湿湿的运动衣在 pure 走来走去 　以及为了一些私事我心中有罣碍　其他的　说真的　断食一点都不辛苦 　我根本不会感觉到饿　这时候　会很明显面对自己　原来平常要吃 　根本只是习惯　只是贪吃　不是饿　不是身体要的　是慾望来的 　简言之　我的前三天　根本就像每天有吃的日子一样　完全无法引起我的注意和关心 *第四天 　Emma 告诉我　她晚上就会做好隔天要用的柠檬汁调配好冰起来　要喝就倒 　马上在心中飙脏话　*!　老娘买刀买心酸啊!!　根本可以在家先挤好嘛,,, 　所以我的第四天过的更轻松　不用狼狈的在 pure 挤柠檬 　忘了说　其实因为准备这个 juice 工程浩大　手续繁复　所以更难觉得饿 　平常吃饭　只要思考今天要吃什麽好料的　上哪吃　怎麽点 　我不用洗食材洗容器洗刀具　不用开火不用烹调不用调味　不费时又不费心 　得来太容易　所以胖的真是活该 　本来想今天去洗牙　原来牙医真的不预约是没办法的 　就在公馆好好逛逛　然後发现　我快失去嗅觉了... 　有点不舒服 　毕竟我是靠着闻到喜欢的食物味道来满足自己想吃的慾望 　一旦闻不到　我就会需要 " 吃到 "　那事情就严重了... 　所以我非常变态的公馆来回走　发现了我人生中没吃过的古早味回饼 　很抱歉了这位阿姨　我没办法买　但等我断食後　我一定会回来试试 　看到排了长长的宜兰葱饼　卤味　烤鸡排　美珍香　吉野家　割包　面包店 　 　三商巧福　Movenpick　Mister Donut　还有好多好多 　 　通通不是直接闻不到　不然就是味道只存在一瞬间就消失 　打了通电话　妹妹想吃臭豆腐　赶紧买了一大份外带　捧在手心　一直闻 　靠杯　我闻不到!!　只有非常非常偶尔不经意的存在一两秒　然後就完全没味道 　然後　面临了断食後第一次的难题 　我想吃东西了... 　我必须开始克制实质一点的慾望了...　不再只是贪吃的那种 　这让我第四晚不大好过　 　意外的　因为和朋友讲电话讲得很不开心 　搞到两点半才睡　正好　完全让我忘了想吃这件事 *第五天 　两点多睡　五点多起床准备去 Mysore 　My 完　Alex 忍不住说　他搞不清楚是我在 fast 还是他在 fast 　我的精神气色都比他这个有正常吃的人来得好 　我不是个会因为吃太饱就会胃凸的人　不会因此跳不起来 　也不是个空腹就会觉得身体变轻盈的家伙 　直到第四天　我才开始觉得　有欸　有轻的感觉 　我终於知道他们在讲什麽了... 　但是啊~~　是变轻没错　但我也变比较无力　思考会变慢哦~ 　很轻微很轻微的就是　所以　不需要紧张　还是和平常的我没两样 　Emma 说　断食的时候舌头会被 coating　所以会影响我的嗅觉 　虽然本来就有刷舌头的习惯　但断食後　更需要好好清舌苔 　果然　今天我的嗅觉就正常了 　这不是好事　因为 　。。。。我。。今。。天。。要。。去。。Costco。。Shopping。。。。 　而且下午和朋友借车就先去神旺的 pozzo 买了爆好吃的面包　和卡哥推荐的咖啡给他 　可以闻到美味的面包真的好幸福哦... 　更幸福的是　断食後我就可以来试了欸... 　之前可以吃的时候　都没有注意到原来他们家面包有这麽多种啊... 　那我要通通试一遍还真是要花不少时间呢... 　对!!　你没看错　断食会让我想通通试一遍　非常好 　我将非常专业的认识 pozzo 家所有的面包　甚至想好 　我要买一整个生巧克力蛋糕 (它只卖 6" 的) 回去嗑 　下午在 Costco 待了三个小时　所有的试吃品通通无缘 　买了午後奶茶　我心爱的 Pepperidge Farm Chunk Chocolate Cookies　竟然缺货 　没关系　下周还会来　再补个两袋　今天先试试它的卷心酥 　不过好贵哦　三罐就五六百 　反正我就是买了不少存粮　一如我平常的习惯 　还因为看了 Hypermall 版　对我没试过的 Bagel 生火　拿了蔓越莓和黑芝蔴各一袋 　结帐完在热食区看着朋友吃完我心爱的牛肉卷　而我只能借来闻两口 　我说真的　Costco 是个考验性极大的地方　要拒绝牛肉卷真的需要强大的意志力 　可我就是要这样搞　我就是要考验自己的极限　我想知道天人交战的感受 　我也在等待断食结束後 　真的会像我现在笃定的认为我会吃完 1 round 长长的食物清单 　还是我会神奇的不再需要被甜点美食给操控 　晚上欢喜的各微波了一个 bagel 给妹妹　帮她拨热腾腾的面包　好期待 　好期待我自己吃的时候会不会觉得吃到这面团真幸福 　晚上妈妈煮水饺又饿了　不小心割伤了自己的腿　流了很多血　也没有多虚啦其实 　小头晕了一下下　好处就是　因为有点惊吓　所以完全忘了想吃这件事 XD -- 真的好累哦每次 po 文... 可是可以和大家分享心路历程　我想　应该还是对未来想断食的版友有帮助 希望大家可以断食愉快 --

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