刚高中的时候，妈妈带着我跟姊姊开始学瑜珈。那个时候的我，真是苗条啊～ 时间转眼过了数年，瑜珈也不知道什麽时候开始荒废。当然，我也没有身材可言了。 最近突然很想减肥，虽然这个念头三不五时会出现，但是我从没身体力行。 这一次，下了很大的决心，主要是因为10个人有9个说我胖！QQ... 我决定每天一定要练40分钟到一个小时瑜珈。 迄今已经实行了五天，很高兴自己持之以恒，分享一下我的瑜珈Notes给大家。 很多人都会去上课，我觉得只有刚开始需要，接下来熟悉後可以自己练， 这是参考韩国女星王珠铉的减肥瑜珈，以及我过去经验而作成的纪录簿。 每个动作我做四次，有分左右的动作，一边各两次。 我写的方式可能曾经练过一段时间的人会看的懂，刚练的人可能看无... 请有耐心的等我瘦一点，我把每个动作的样子拍个照。XD.... 1 山 站着静静呼吸、眼视前方，慢慢双手向上举呼吸。 2 半月 双手向上合并左右弯、前後弯（前弯双手抱膝） 3 椅子 被罚半蹲的姿势 4 弯弓 一只手上、另一只手腰际，腰际面脚收起让手扶脚， 慢慢前弯去平衡身体。 5 鹰 手扭曲、半蹲、脚扭曲（在下手面、脚在上） 6 三角 脚开120度，一只脚向外、一只脚向内，手打开， 侧弯。头向朝上手看。 7 树 一只脚弯曲置於另一只脚大腿内侧，手合十於胸前 吸气，慢慢向上；吐气放开。 8 金鸡 手平开，单脚上弯；手向上、单脚侧开 9 骆驼 跪坐在地、手向後握住脚板，撑起身体。 10 大弓 平躺，手於耳侧；脚弯起、撑起身体。 11 兔子 跪坐在地、手向後握住脚板，向前倾，头着地、 撑起臀部。 12 猫 爬姿在地、吸气拱起身体、吐气撑起身体。 手滑向前，前胸贴地、头朝下。 13 眼镜蛇 脚并拢。手半撑起前身、全撑起前身。 14 弓 趴着弯起双脚，双手扶住双脚，仰拱起身体。 15 婴儿 缩起全身。 16 乌龟x 2 收骨盆姿势：脚重叠，双手握住脚板， 身体向前倾，将下巴放置两膝中间。 17 雪人 扭转脊椎姿势、进化版 18 磁铁(单、双) 後：脚向上、手扶腰、过头； 前：脚打直、手向前、碰脚 19 香蕉 脚打开、手前滑、爬至右左 20 小船 坐侧弓姿势 ＜结束前＞平稳呼吸姿势、快速呼吸姿势、平躺休息。 --

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