※ 引述《code (饿莩)》之铭言： : ※ 引述《tins (樱花盛开的季节)》之铭言： : : 标题: [问题]疑似运动伤害 : : 时间: Wed Oct 31 19:08:20 2007 : : 我朋友去做瑜珈，其中有一个动作是坐在地上，脚掌相对，有点像蝴 : : 蝶式，不过脚掌没蝴蝶式收得那麽靠近身体，脚大约围成菱形，上身 : : 前弯，手抓住脚，约做７、８分钟，结果他说左脚有３天都发麻无力 : : ，坐下无法把左脚掌勾起，请问这可能是什麽原因，要如何才能使他 : : 的脚恢愎正常？可做什麽动作或是有其他治疗方法？谢谢！ : : -- : : 心池上无风涛，随在皆青山绿树；性天中有化育，触处见鱼跃鸢飞。 : : -- : : ◆ From: 123.193.100.213 : : 推 alfredc:七八分钟太久了，恢复就是多休息吧 10/31 19:41 : 唔 有些老师主张瑜珈本身就是一种复健 : 所以认为受伤之後 最糟糕的处理方式就是休息...XD : 而是要调整练习的强度和方式 : 持续练习 反而会让伤好得快 : 就我自己几次肌肉拉伤 : 也都是继续练习 只是不要把动作做到会痛 : 之後都恢复的不错 : 一个动作七八分钟在yin yoga中并不奇怪 : 但如果动作不正确 的确更容易受伤 : 如果不舒服持续三天 应该是真的有点问题 : 我自己在医学和瑜珈两方面皆非专业 : 还是建议您询问医生和瑜珈老师的意见 : //话说 也是有遇过医生和瑜珈老师的意见相左的时候 这....我也不知道该怎麽办... 已在下的个人经验来说，我从未在练瑜珈时受伤，倒是做其他运动受伤好几次。 肌肉酸痛与拉伤不一样，当肌肉酸痛时，最佳的恢复方法不是休息，而是继续操 下去。但拉伤我个人认为不一样，肌肉韧带纤维断裂到一种程度，严重一点局部 会肿胀发热，轻一点则稍有动作便疼痛不已，这时再操练下去，受伤部位来不及 修复，其他未受伤的肌肉便负担要更大，还会引起结痂，让受伤部位更粗更硬， 将来就算伤好，原有机能也只能恢复到六七成，没办法完全复原。如果没那麽严 重，那当然可以再练，自己身体自己去实验看看哪一种说法对，但试坏了不要骂 人家，每个人身体不一样，拿捏的程度也不一样，别人的经验只能当参考。 我也不是医学专业，只是凭个人与教学上遇到的经验去推断。 受伤该怎办？听过看过的西医都有好几种不同讲法，有看过说要先冰敷的，有看 过说要热敷就好的，有说先冰敷再热敷，有说冰热交替的。讲的人都很专业，不 知要听谁的？只知道有些部位受伤冰敷效果根本进不去，去冰敷的话，身体恐怕 先被冻坏了，这种的程度热敷倒有办法，就是去泡温泉就可以。 一个动作七八分钟听起来不错，可是我觉得初学者千万不要这样搞，有些人认为 练瑜珈受伤没什麽，但我个性就是很讨厌练瑜珈受伤。 瑜珈练一阵子有自信可以撑撑看，不然动作一两分钟效果已经很好了，我不相信 七八分钟效果会比一两分钟好三倍以上，我没接触过Yin Yoga，听起来不是大多 数人有办法练的，有机会我也来试试看撑个七八分钟，不过我不会这样教，我喜 欢让缺乏运动细胞的一般人都能练瑜珈得到好处。希望练习程度尽量调到大家都 做的来、不会受伤、又练的很尽兴。 --

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